青少年手机成瘾的问题日益严重，许多初三学生在学习和生活中都受到手机的影响，沉迷于游戏、社交媒体和视频，导致学习成绩下降，社交能力减弱，甚至影响身心健康。面对这一现象，家长和学校需要采取有效的措施来帮助青少年摆脱手机的束缚。
家长的角色至关重要，首先，家长应与孩子进行沟通，了解他们使用手机的原因，是否因为学习压力大，还是因为社交需求未得到满足。通过倾听孩子的想法，家长可以更好地理解他们的需求，从而制定合理的使用规则。设定每天的手机使用时间，鼓励孩子在完成作业和复习后再使用手机，帮助他们养成良好的时间管理习惯。
学校也可以发挥积极作用，开展关于手机成瘾的教育活动，帮助学生认识到过度使用手机的危害。通过组织讲座、讨论会等形式，让学生分享自己的经历和感受，增强他们的自我意识。学校可以引导学生参与更多的课外活动，如体育、艺术和社团活动，丰富他们的课余生活，减少对手机的依赖。
除了家庭和学校的努力，青少年自身也需要意识到手机成瘾的危害，主动寻求改变。可以尝试制定个人的“无手机时间”，在这段时间内专注于学习、阅读或与家人朋友交流，逐渐培养对现实生活的兴趣。与朋友一起制定“无手机挑战”，相互监督，增加趣味性，增强抵抗诱惑的能力。
在日常生活中，青少年可以寻找替代活动来填补手机使用的空白，比如阅读书籍、参加运动、学习新技能等。通过这些活动，不仅可以提高自身素质，还能增强与他人的互动，提升社交能力。培养兴趣爱好，能够让他们在享受生活的同时，减少对手机的依赖。
此外，家长和学生可以共同制定手机使用的规则，比如在家庭聚餐时不使用手机，鼓励面对面的交流。通过这样的方式，家庭氛围会更加融洽，亲子关系也会得到改善。家长可以以身作则，减少自己在家庭中的手机使用时间，树立良好的榜样。
在面对手机成瘾的问题时，重要的是要保持耐心和理解，改变习惯需要时间，家长和学校应给予青少年足够的支持和鼓励。通过共同努力，青少年能够逐渐摆脱手机的束缚，重新找回学习和生活的乐趣，培养健康的生活方式。