游戏成瘾和毒瘾是现代社会中普遍存在的问题，对人们的身心健康和生活质量产生了极其负面的影响。
为了解决这个问题，我们可以从以下几个方面着手：1. 建立正确的价值观首先，我们需要建立正确的价值观，认识到游戏和毒品对身体和心理的危害，明确自己的目标和人生追求，以此为动力，摆脱游戏和毒品的困扰。
2. 寻找替代品其次，我们需要寻找替代品，例如运动、阅读、旅游等，以填补空虚和无聊的时间，同时也能够帮助我们放松心情、保持身体健康。
3. 建立健康的生活习惯除此之外，我们还应该建立健康的生活习惯，例如规律作息、良好的饮食习惯、适度的锻炼等，这些习惯不仅能够让我们远离游戏和毒品的诱惑，还能够让我们保持身心健康。
4. 寻求帮助最后，如果我们发现自己已经无法自拔，无法控制自己的游戏或毒品行为，我们应该寻求专业帮助，例如心理咨询、戒毒中心等，这些机构能够为我们提供有效的帮助和支持，帮助我们走出游戏和毒品的阴影。
总之，戒掉游戏成瘾和毒瘾需要我们自己的努力和坚定的决心，同时也需要我们寻求外部的帮助和支持。
只有这样，我们才能够真正摆脱游戏和毒品的困扰，走向健康、快乐的人生。