孩子过度沉迷游戏和手机，已经成为了现代社会一个普遍的问题。
这种瘾症对孩子的成长和发展非常不利，往往导致身体健康的下降，学习成绩的下降，甚至会对孩子的心理健康造成一定的影响。
那么，孩子如何才能戒掉游戏和手机成瘾呢？
户外运动是养生的有效途径，适当的运动可以缓解孩子压力和焦虑，对于孩子的身体健康和心理健康也非常有益。
家长可以带孩子去公园或者运动场地，参加运动俱乐部等等。
2. 限制孩子使用手机和电脑的时间。
过度的使用电子产品会影响孩子的视力和大脑发育，长期下来会导致一系列的身体问题。
家长可以和孩子商量一个合理的电子产品使用时间，例如每天1-2小时的使用时间，并且一定要控制好使用的场景和环境。
3. 增加家庭的互动和沟通。
家庭是孩子成长的最重要的环境，当孩子过度沉迷游戏和手机的时候，很可能是因为缺乏家庭的互动和沟通。
家长可以安排一些家庭活动，例如一起看电影、一起做饭、一起玩游戏等等。
4. 培养孩子的兴趣爱好。
当孩子对某种事物产生兴趣的时候，他们往往会全身心的投入到这个领域中去，这样可以分散他们对游戏和手机的热爱。
家长可以根据孩子的兴趣特点，安排一些相关的活动和课程。
5. 建立家庭的规则和制度。
家庭的规则和制度是非常重要的，它可以帮助孩子建立良好的行为习惯，也可以帮助孩子调整对游戏和手机的态度。
家长可以和孩子一起商讨制定一些家庭规则，例如不能在晚饭时间使用手机、不能在学习时间使用电脑等等。
总之，孩子戒掉游戏和手机成瘾并不是一件容易的事情，但是家长可以通过以上一些方法和建议来逐步改变孩子的生活习惯，让他们能够更好的进行学习和发展。
同时，家长也要时刻注意孩子的心理变化，给予他们足够的关爱和支持。