孩子戒手机和游戏成瘾是一个普遍的问题，家长们需要采取一些措施来帮助孩子摆脱这种不良习惯，下面是一些可以尝试的方法：1. 建立规矩家长应该和孩子一起制定一些规矩，例如每天只能玩游戏30分钟，晚上睡觉前必须关掉手机等等。
这些规矩应该明确、具体、可操作，而且需要家长本着“言必行，行必果”的原则来执行。
2. 培养兴趣爱好孩子沉迷于手机和游戏的原因之一是缺乏其他有意义的事情去做。
家长可以带孩子去尝试一些不同的活动，例如运动、音乐、绘画、阅读等等，并且鼓励孩子继续发展他们感兴趣的领域。
3. 设定奖励家长可以设定一些奖励，例如孩子完成了某个任务或者遵守了规矩，就可以获得一些奖励。
这些奖励可以是一些小礼物、外出旅游、看电影等等，这样可以激励孩子更加努力地去做好自己的事情。
4. 监督孩子的行为家长应该时刻监督孩子的行为，确保他们遵守规矩和做出正确的决定。
如果孩子违反了规矩，家长应该采取适当的措施来惩罚他们，例如没收手机或者禁止玩游戏等等。
5. 建立沟通渠道家长和孩子之间的良好沟通是戒除手机和游戏成瘾的关键。
家长应该鼓励孩子向他们倾诉自己的烦恼和困难，并且给予他们积极的回应和支持，这样可以帮助孩子树立信心和勇气去面对问题。
总之，孩子戒手机和游戏成瘾需要家长们花费时间和精力来引导和帮助。
家长们应该从建立规矩、培养兴趣爱好、设定奖励、监督行为和建立沟通渠道等多个方面入手，帮助孩子摆脱不良习惯，走向健康快乐的成长之路。