了解厌恶学校的原因
首先，了解自己为何对学校产生厌恶感是非常重要的。可能是学习压力、课堂氛围、同学关系或者老师的教学方法造成的。很多学生在面对学业重担时，会感到身心俱疲，产生厌倦情绪。也许是因为课堂上缺乏趣味性，导致学习变得枯燥无味。再者，与同学的关系，如果不融洽，可能会增加上学的心理负担。
与他人交流感受
和朋友、家人或者老师谈谈自己的感受，可以帮助释放情绪。倾诉不仅能让自己感受到支持，还可能获得不同的观点和建议。沟通能够让周围的人更理解你，使他们在今后的交往中更加关注你的感受。同学之间也可以分享各自的烦恼，这样会发现许多人都有类似的感受，彼此支持能减轻心理负担。
调整学习方法
如果学校的学习方式让你感到厌倦，不妨尝试调整自己的学习方法。例如，使用更有趣的学习工具，比如教育类应用程序或在线视频，可能会让学习变得更加生动。不妨和同学们组成学习小组，互相帮助与讨论，增加课堂外的学习乐趣，打破孤独感。
培养兴趣爱好
课外活动和兴趣爱好的参与能够有效分散对学校的负面情绪，帮助你找到生活的乐趣。参加社团、运动或者艺术课程，让自己投入在更喜欢的事物中，能够带来全新的视角与体验，缓解学校生活带来的压力。
设置合理目标
对于学业的期望值过高，往往会加重对学习的厌倦感。试着为自己设定可实现的小目标，而不是期望一蹴而就。比如，今天要完成的作业量可以适量放低，确保自己可以顺利完成。小的成功感会逐渐带来更大的动力，让学习变得不再是负担。
寻求专业帮助
如果厌恶学校的情绪持续影响到你的生活，专业的心理辅导可能会帮助你更好地理解和处理这些情绪。学校通常会提供心理咨询服务，专业的心理咨询师可以通过对话来帮助你找到根本原因，提供相应的方法和建议，使你走出困境。
创造积极的学校环境
尝试与积极向上的同学交往，这样能够形成良好的学习氛围。周围的人对你情绪的影响是很大的，选择与能够鼓励你的人在一起，可以提升你的积极性。同时，也可以通过一些小活动来改善班级氛围，比如集体游戏、团队活动，增强同学之间的感情。
养成良好作息习惯
身体状况与心理状态密切相关。保持规律的作息和健康的饮食习惯，有助于提高学习效率，并改善情绪。保证充足的睡眠，让大脑得到恢复，从而更好地应对学习压力。适度的锻炼可以释放内啡肽，缓解焦虑感，使你在校园生活中更加轻松。
反思与自省
抽出时间反思自己的心态，有助于更好地认识自我。可以写日记，记录自己的学习进展和情绪波动，分析自己对学校的厌恶是否是由于个人状态的波动。通过书写将情感外化，有时会发现事情的真相并不如自己想象的那么糟糕。
学会放松自己
找一些放松的方法，通过冥想、深呼吸或者瑜伽等方式来减轻心理压力。留一些时间给自己，享受生活中的小乐趣，比如读书、听音乐或看电影，让自己沉浸在喜欢的事情中，从而舒缓情绪。