青少年正处于生理和心理的快速发展期，情绪波动大是常见现象，脾气暴躁、爱哭、爱发脾气的问题时有发生，面对这样的情况，父母、老师、朋友都需要给予理解与支持，识别产生情绪波动的原因，帮助青少年找到合适的发泄方式。
每个青少年都有自己的情绪表达方式，可能因为压力、焦虑、或是对周围事物的不满而表现出暴躁的态度，学业负担、社交困扰、家庭期望都是他们情绪波动的源头，了解这些背后的原因，才能更好地予以帮助，有时，青少年自己也难以明确表达出具体的不满，可能需要一段时间的倾诉与反思，来找到情绪产生的根源。
建立良好的沟通环境非常重要，家长的倾听与理解，能够帮助青少年释放情绪，倾诉是缓解内心压力的一种有效方式，父母需保持耐心，让孩子感受到安全与信任，从而愿意分享自己的感受，可以选择在轻松的氛围中进行交流，创造出亲密的对话空间，避免使用批评或责备的语气，让孩子主动表达自己的情感。
教会青少年情绪管理的技巧也非常关键，可以通过各种方式帮助他们认识和调节自己的情绪，深呼吸是一个简单有效的方法，教会他们在情绪激动时，观察自己的呼吸，进行深呼吸练习，这样可以帮助平复心情，减少冲动行为，记录情绪日记也是个不错的主意，鼓励他们每天写下自己的情绪变化与原因，这不仅能让他们更好地反思，也能增强自我调节的能力。
有时，参与一些兴趣活动能大大减轻情绪问题，寻找适合自己的爱好，如绘画、音乐、运动等，可以是极好的宣泄途径，身体活动能释放多巴胺，增加愉悦感，帮助青少年释放压力，同时也是一种很好的社交方式，结交志同道合的朋友，能够在一定程度上缓解孤独感与社交焦虑。
对于表现出强烈情绪的青少年，理解他们所处的阶段也很重要，青春期是一个充满变革的时期，生理激素的波动加剧了情绪的不稳定性，寻找合适的方式表达这些情绪，帮助他们理解这种变化的正常性，让他们明白，适度的情绪表达是生活中的一部分，而不应视为负担。
在这一过程中，身边的人也应当注意自身的情绪管理和稳定，青少年通常很敏感，他们的情绪容易受到周围环境和人际关系的影响，父母的情绪稳定、心态平和，能为孩子树立良好的榜样，带来积极的影响，鼓励彼此沟通，面对冲突时，保持冷静的态度，一同寻找问题的解决方案，而非单方面的批评与指责。
与此有时寻求专业人士的帮助也是必要的，心理咨询师或辅导员能够提供额外的支持，帮助青少年更深入地探索自身情绪的问题，提供更为系统的情绪管理方案与技巧，很多学校和社区都有相关资源，鼓励青少年求助于专业人士，将有助于其健康成长。
对于青少年来说，情绪的波动是暂时的，父母在关爱与理解中给予支持，有助于他们构建出更健康的情感管理能力，积极参与、有效沟通和适当的引导，都能帮助青少年逐渐走出暴躁的情绪圈，为他们的心理健康打下坚实的基础，伴随他们在生活的征途上，愈加从容与自信。