大学生情绪自我调节的方法有很多，以下是几种简单有效的方法：1. 深呼吸法：将注意力集中在呼吸上，深呼吸几次，让自己的心情平静下来。
2. 运动法：适当的运动可以缓解紧张和焦虑，比如慢跑、瑜伽、跳舞等。
3. 沉思法：找一个安静的地方，闭上眼睛，放松身心，想一些美好的事情，让自己的情绪得到舒缓。
4. 治疗法：如果情绪问题比较严重，可以考虑寻求心理治疗的帮助，让专业人士指导自己适当的情绪调节方法。
5. 社交法：与朋友或家人交流，分享自己的感受，可以减轻孤独感和压力，让自己感到更加轻松和舒适。
6. 娱乐法：看一些有趣的电影、听一些轻松的音乐、玩一些有趣的游戏，可以让自己的情绪得到放松和调节。
总之，大学生情绪自我调节的方法有很多，每个人可以根据自己的情况选择适合自己的方法。
希望大家能够保持心情愉快，健康成长。