女生情绪低落时，可以采取以下自我调节方法：1. 放松身心：可以试着做一些放松身心的运动，比如瑜伽、太极等，或者听一些舒缓的音乐，让身体和心灵得到放松。
2. 找人倾诉：情绪低落时，可以找一些信任的朋友或者家人倾诉，将自己的内心感受说出来，让自己得到宣泄，从而减轻心理压力。
3. 做一些自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，比如看书、画画、写作等，让自己的心情得到调节和放松。
4. 培养兴趣爱好：可以尝试培养一些新的兴趣爱好，比如学习一门新的语言、学习珠宝制作等，让自己的生活更加丰富多彩。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，比如良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动等，可以让自己的身体和心灵得到平衡和调节。
总之，女生情绪低落时，需要采取积极的自我调节方法，让自己得到放松和舒缓，从而保持心情愉悦和健康的身心状态。