人际交往是大学生活中不可避免的一部分，它不仅能够增加我们的社交经验和人脉关系，还能够帮助我们更好地适应社会和丰富我们的人生经历。
然而，人际交往中经常会遇到一些不愉快的情况，比如与他人发生争执、被忽略、被批评等，这些情况容易引发我们的负面情绪，所以我们需要学会如何调节情绪，以保持良好的人际关系。
首先，我们需要了解自己的情绪状态，认真观察自己的情绪变化。
当我们感到不适时，可以停下来思考一下自己的情绪是由什么引起的，是因为他人的话语、行为或是自己的过错所导致的？
如果是因为他人的话语或行为，我们可以先保持冷静，不要轻易做出回应，可以暂时离开现场，冷静思考如何处理这种情况。
如果是由于自己的过错造成的，我们可以及时承认错误，向对方道歉，以缓解局面。
其次，我们需要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。
当我们感到愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪时，可以试着进行一些放松的活动，比如深呼吸、冥想、听音乐、做运动等，这些活动可以帮助我们放松身心，缓解情绪。
此外，我们还可以试着换个角度看待问题，从对方的角度考虑问题，这样可以帮助我们更好地理解对方的想法和感受，从而更好地处理问题。
另外，我们需要学会沟通和表达自己的情感。
当我们感到不适时，可以尝试与他人进行沟通，向对方表达自己的感受和想法。
在沟通过程中，我们需要保持冷静、客观，不要把负面情绪转化成攻击对方的言语或行为。
在表达自己的情感时，我们可以使用“我语”来表达自己的感受和需求，比如“我感到很生气，希望你能理解我的感受”，这样可以帮助对方更好地理解我们的情感和需求。
总之，人际交往中调节情绪是我们必须掌握的一项技能，它可以帮助我们更好地处理人际关系，提高社交能力。
通过认真观察自己的情绪、控制情绪、沟通表达自己的情感，我们可以更好地应对各种人际关系中的问题，建立良好的人际关系。