留守儿童是指由于父母或监护人在外地工作或其他原因，而长期生活在城乡结合部或农村地区的儿童。
这些孩子常常面临着家庭支持不足、缺乏父母关爱、孤独无助、情感压抑等问题，容易出现情绪问题，影响身心健康和学业发展。
那么，如何帮助留守儿童调节自己的情绪呢？
一、提高家庭关注度首先，家庭成员应该增加关注留守儿童的频率和时间，尽可能多地和孩子交流，了解孩子内心的想法和感受。
家长要给孩子足够的安全感和归属感，让孩子感受到被爱和被需要的重要性。
同时，家长应该积极参与孩子的生活，鼓励孩子参加各种社交活动，增强孩子的社交能力和自信心。
二、建立正面情绪调节机制其次，留守儿童需要建立积极的情绪调节机制，以应对可能出现的负面情绪。
家长可以与孩子一起制定一些调节情绪的方法，如玩游戏、听音乐、看书、写作业等，让孩子在愉悦的氛围中放松心情。
在孩子情绪低落或失落时，家长应该及时给予安慰和鼓励，并帮助孩子建立正确的价值观和人生观。
三、提高自我管理能力留守儿童还需要提高自我管理能力，以更好地应对生活中的挑战和压力。
家长可以通过引导孩子自我评价和自我监督，帮助孩子建立起自信心和责任感。
同时，家长应该鼓励孩子参加各种体育活动，积极锻炼身体，增强身体素质和心理抗压能力。
四、加强心理疏导和治疗如果孩子出现了严重的情绪问题，如重度抑郁症、焦虑症等，家长应该及时引导孩子寻求心理疏导和治疗。
在这个过程中，家长应该保持耐心和理解，尽可能多地关注孩子的心理状态和进展情况。
同时，家长还可以向专业心理医生寻求帮助，共同帮助孩子走出困境。
综上所述，留守儿童的情绪调节是一个复杂而又长期的过程。
需要家庭成员和社会各方面的共同努力，帮助留守儿童建立积极的情绪调节机制和自我管理能力，提高身心健康和学业发展水平。