儿童自我情绪调节方法：1. 深呼吸：当孩子感到情绪激动或紧张时，教他们深呼吸，让他们感到放松和镇定。
2. 身体放松：让孩子逐渐松弛身体各部分，从脚开始，一直到头部，这有助于他们放松身心。
3. 想象冷静的场景：让孩子想象他们最喜欢的地方，例如海滩或公园。
这将帮助他们放松和冷静下来。
4. 记录感受：教孩子记录他们的感受，让他们看到情绪随时间的变化，了解自己的情绪。
5. 分享感受：让孩子与朋友、家人或老师分享他们的感受，让他们感受到支持和理解。
6. 想象自己成功：让孩子想象自己成功完成某件事，这将帮助他们增强自信心和积极性。
7. 找出解决方案：当孩子遇到问题时，帮助他们找出解决方案，这将帮助他们掌握自我调节的技能。
8. 执行身体活动：让孩子进行身体活动，例如跳跃或奔跑，这将帮助他们释放紧张和压力。
9. 沟通技巧：教孩子有效地沟通，让他们表达自己的感受和需求，这将帮助他们建立强大的人际关系。
10. 寻求帮助：当孩子无法自我情绪调节时，让他们知道可以寻求帮助，例如向家长、老师或心理医生寻求支持。