孩子上高三是一个非常关键的阶段，这个阶段的孩子会面临很多的考试和竞争，所以情绪的调节非常重要。
以下是一些调节情绪的方法：1. 培养孩子的兴趣爱好：让孩子在学习之余有自己的爱好和兴趣，可以让孩子在放松身心的同时，也可以让孩子更加全面地发展自己。
2. 健康的生活习惯：保证孩子有足够的睡眠和充足的营养，可以让孩子的身心健康，让孩子在学习中更有精力和动力。
3. 积极的心态：鼓励孩子积极面对学习和生活中的挑战，让孩子对学习和生活充满信心和乐观的态度。
4. 合理分配时间：让孩子合理安排学习和休息时间，避免过度压力和疲劳，让孩子在学习和休息之间达到平衡。
5. 与家长沟通：家长要与孩子保持良好的沟通，了解孩子的情绪和需求，及时给予孩子支持和鼓励。
总之，孩子上高三的情绪调节是一个长期的过程，需要家长和孩子一起努力，帮助孩子建立健康的心态和生活习惯，让孩子在学习和生活中更加自信和快乐。