儿童调节自己情绪的办法有很多，下面列举了一些：1. 深呼吸：深呼吸可以缓解情绪，让宝宝感到更加平静和放松。
可以教宝宝通过鼻子吸气，慢慢地吐气，反复几次，就可以达到深呼吸的效果。
2. 自我安慰：儿童可以通过自我安慰来缓解自己的情绪，例如说一些安慰的话语，如“我可以做到”、“我很棒”、“一切都会好起来的”等等。
3. 分散注意力：当情绪激动的时候，可以通过分散注意力来缓解情绪。
可以让宝宝做一些事情，例如画画、听音乐、看书等等，这些都可以让宝宝的注意力从负面情绪中转移开来。
4. 运动：运动可以帮助宝宝释放情绪，让宝宝感到更加放松和舒适。
5. 沟通：当宝宝感到情绪激动的时候，可以跟家长或者老师进行沟通，让他们知道自己的感受。
这样可以让宝宝得到支持和理解，从而缓解情绪。
6. 逃避：当宝宝感到情绪激动的时候，可以让宝宝暂时远离导致情绪激动的事情或人，从而缓解情绪。
但是这种方法并不是长久之计，需要在适当的时候重新面对问题。
7. 积极思考：当宝宝遇到困难或者挫折的时候，可以帮助宝宝进行积极思考，让宝宝看到问题的好的一面，从而缓解情绪。
总之，儿童调节自己情绪的办法有很多，家长和老师可以根据宝宝的情况和需要，选择适合宝宝的方法，从而帮助宝宝更好地调节自己的情绪。