大学生是一个人生转折点的阶段，学业压力、人际关系、未来规划等问题往往会给大学生带来巨大的心理压力。
因此，大学生情绪调节与压力应对变得尤为重要。
一、情绪调节1、认识自己的情绪：了解自己的情绪变化，及时发现自己情绪的变化，避免情绪过度波动。
2、寻找情绪释放的方式：一个人的情绪需要释放，可以通过娱乐、运动等方式来释放情绪，避免情绪的积累。
3、积极面对情绪：积极面对情绪，不要逃避或压抑，可以通过谈话、写日记等方式来面对情绪，找到合适的解决方法。
二、压力应对1、合理规划时间：大学生需要合理规划时间，制定学习计划、目标等来减轻压力。
2、寻求帮助：当遇到学习或生活上的问题时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、辅导员、同学或家人寻求帮助。
3、保持积极心态：保持积极心态，对待困难时不要过于悲观或消极，要相信自己可以克服困难。
4、缓解压力：可以通过听音乐、做运动、旅游等方式缓解压力，避免压力的积累。
5、寻找支持群体：在大学生活中，可以寻找志同道合的朋友或参加社团等活动，共同分享经验，减轻压力。
总之，大学生情绪调节与压力应对是一个长期的过程，需要持之以恒，找到适合自己的方式，不断提高自身的应对能力。