虚劳的情绪可以通过以下几种方式来调节：1. 保持良好的生活习惯：首先要养成良好的生活习惯，例如保证充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等。
这些习惯可以帮助身体保持健康，从而减轻虚劳的情绪。
2. 学会放松自己：虚劳的情绪往往与紧张和压力有关，因此学会放松自己是非常重要的。
可以尝试一些放松的活动，例如冥想、瑜伽、听音乐等。
这些活动可以帮助缓解紧张和压力，减轻虚劳的情绪。
3. 培养兴趣爱好：平时可以选择一些自己喜欢的事情来做，例如看书、画画、写作、旅游等。
这些活动可以让身心得到放松和愉悦，从而减轻虚劳的情绪。
4. 加强社交活动：适当的社交活动可以帮助缓解虚劳的情绪。
可以跟朋友聊天、参加社交活动、参加志愿者活动等，这些活动可以让自己感到被关注和支持，从而减轻虚劳的情绪。
5. 寻求专业帮助：如果自己无法有效地调节虚劳的情绪，可以寻求专业的帮助，例如心理咨询、心理治疗等。
专业人士可以根据个人情况给出相应的建议和治疗方案，帮助自己缓解虚劳的情绪。