当我们总是跟孩子生气时，首先要做的就是认识到这是一个问题，并且需要采取措施来调节我们的情绪。
一些有效的方法可能包括：1. 意识到你的情绪并接受它们。
当我们感到愤怒或沮丧时，我们往往会试图掩盖这些情绪或抵制它们，但这只会让它们变得更加强烈。
相反，我们应该接受这些情绪，并努力理解它们的根源。
2. 练习冥想和深呼吸。
这些技巧可以帮助我们放松并缓解压力。
当我们感到情绪激动时，我们可以尝试深呼吸几次，这将有助于我们缓解激动情绪。
3. 寻找支持。
有时我们需要与他人交流我们的情绪，而不是把它们藏在心里。
与配偶、朋友或家庭成员交流，可以帮助我们更好地理解我们的情绪，并找到解决方案。
4. 找到情绪输出的出口。
有时，我们需要做一些事情来释放我们的情绪，比如跑步、写日记或绘画。
这些活动可以帮助我们释放压力，并让我们更好地掌控我们的情绪。
5. 给自己一些时间。
有时候，我们需要一些时间来冷静下来，而不是立刻解决问题。
当我们感到情绪激动时，我们可以告诉孩子我们需要一些时间来冷静下来，然后回到他们身边，与他们交流。
以上这些方法都可以帮助我们更好地控制我们的情绪，并更好地处理与孩子的关系。
最重要的是，我们需要意识到我们的情绪对孩子的影响，并做出积极的改变。