中学生正处于身心发展的关键时期，情绪波动较为频繁，需要学会有效地调节自己的情绪。
为此，中学生心理课程应该包括以下几个方面：一、认识情绪中学生应该学会认识不同的情绪，如愤怒、悲伤、快乐等，并学会在日常生活中辨别和表达这些情绪。
通过了解情绪的本质和表现形式，中学生可以更好地掌握自己的情绪，从而更好地应对不同的情境和挑战。
二、情绪调节技巧中学生应该学会一些有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、自我暗示、积极思维等。
这些技巧可以帮助中学生在情绪波动时迅速缓解负面情绪，同时增加自信心和积极性。
三、人际交往技巧中学生应该学会良好的人际交往技巧，如沟通技巧、倾听技巧、表达技巧等。
通过与他人的交流和互动，中学生可以更好地理解自己和他人的情绪，同时增强自己的社交能力和人际关系。
四、情绪管理策略中学生应该学会制定科学的情绪管理策略，如建立良好的生活习惯、寻找适合自己的娱乐方式、积极参加有益的活动等。
这些策略可以帮助中学生更好地管理自己的情绪，同时增加自我控制力和自我调节能力。
总之，中学生调节情绪心理课程应该以认识情绪、情绪调节技巧、人际交往技巧和情绪管理策略为主要内容，通过科学的教学方法和有效的实践活动，帮助中学生更好地掌握自己的情绪，从而更好地适应学习和生活压力。