情绪是人类生活中不可避免的一部分，男女生气时，需要采取一些措施来调节情绪，避免情绪失控，影响自身和他人的生活和工作。
以下是一些帮助男女调节生气情绪的方法。
1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助减轻生气的情绪。
在生气的时候，我们的呼吸通常会加快，浅而快，而深呼吸可以帮助我们放松身体和心理，减轻情绪的压力。
建议深吸几口气，缓慢而有规律地呼吸，有助于平息情绪。
2. 运动运动是一种非常好的释放情绪的方式。
在生气的时候，可以选择一些运动，例如快步走、跑步、跳绳等等，以此来释放压力。
运动可以帮助我们分散注意力，改善情绪，同时还可以增强身体健康。
3. 冷静思考在生气的时候，我们可能会做出一些冲动的决定，这些决定可能会带来一些不良的后果。
因此，我们需要尽可能保持冷静，冷静思考，分析当前的情况并做出明智的决策。
可以尝试放慢节奏，冷静下来，平静地思考，以更好地处理问题。
4. 沟通沟通是解决问题的重要途径。
当我们感到愤怒和不满时，可以尝试与对方沟通，表达自己的感受和需求。
但是需要注意的是，沟通应该是建立在平等、尊重的基础上，而不是攻击或指责对方。
5. 调整心态调整心态是缓解生气情绪的重要方法之一。
我们可以尝试从多个角度看待问题，寻找积极的方面，从而改变自己的情绪状态。
同时，可以尝试想一些开心的事情，或者做一些自己喜欢的事情，帮助自己摆脱消极情绪。
总之，当我们生气时，需要采取一些措施来调节情绪，避免情绪失控。
以上方法只是一些简单的建议，每个人的情况不同，需要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法来缓解生气情绪。