当我们跟孩子生气以后，情绪调节是非常重要的一件事情。
我们需要让自己先冷静下来，然后再去处理这个问题。
首先，我们需要意识到我们自己的情绪。
我们需要认识到我们的情绪是什么，例如愤怒、焦虑、失望等等。
当我们了解自己的情绪时，我们就能更好地控制自己的情绪。
其次，我们需要找到适合自己的情绪调节方法。
有各种各样的方法可以帮助我们调节情绪，例如运动、呼吸练习、冥想、听音乐等等。
我们需要找到适合自己的方法，并且在生气的时候使用它们。
然后，我们需要尝试放松自己。
当我们生气的时候，我们的身体会变得紧张，我们的心跳会加快，呼吸也会变得更快。
我们需要尝试放松自己，让自己感到更加舒适。
我们可以尝试深呼吸、放松肌肉、想象自己在一个美丽的地方等等。
接下来，我们需要尝试理解孩子。
当我们生气的时候，我们很容易只看到自己的情绪，而忽略了孩子的感受。
我们需要尝试理解孩子，了解他们的想法和感受。
这样可以帮助我们更好地处理问题，并且避免再次生气。
最后，我们需要跟孩子沟通。
当我们冷静下来之后，我们需要跟孩子沟通，了解他们的想法和感受，并且告诉他们我们的想法和感受。
这样可以帮助我们解决问题，并且建立更好的关系。
总之，当我们跟孩子生气以后，情绪调节非常重要。
我们需要意识到自己的情绪，找到适合自己的情绪调节方法，放松自己，理解孩子，并且跟孩子沟通。
这样可以帮助我们更好地处理问题，并且建立更好的关系。