男孩子情绪调节的方法有很多种，以下是一些比较实用的方法：1. 运动：运动是一种很好的情绪调节方式。
男孩子可以选择自己喜欢的运动项目，例如篮球、足球、跑步等等。
运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时还可以促进血液循环，提高身体的免疫力，对身体和心理健康都有很好的帮助。
2. 聊天：男孩子可以找一个好朋友或亲人谈心，把内心的烦恼和情绪倾诉出来。
聊天可以帮助男孩子放松心情，减轻内心的负担，同时也可以得到一些建议和支持。
3. 做自己喜欢的事情：男孩子可以选择一些自己喜欢的事情来做，例如看电影、听音乐、画画等等。
这些活动可以让男孩子沉浸在自己喜欢的世界里，忘记一些不愉快的事情，调整自己的情绪状态。
4. 冥想：冥想是一种非常有效的情绪调节方式。
男孩子可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，然后专注于自己的呼吸和感觉。
冥想可以帮助男孩子平静下来，减轻焦虑和压力，提高自我意识和自我控制能力。
5. 寻求专业帮助：如果男孩子的情绪问题比较严重，影响到日常生活和工作，那么最好寻求专业的帮助。
可以去看心理医生或咨询师，接受专业的治疗和建议，帮助自己走出情绪问题的困境。
总之，男孩子情绪调节的方法有很多种，每个人都可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
最重要的是要勇于面对自己的情绪，不要把负面情绪压抑在心里，及时寻求帮助和解决方法，让自己的心情保持愉悦和积极向上的状态。