情绪不稳定可以调节，但需要一定的时间和努力。
以下是一些方法：1. 规律的作息：保持规律的睡眠、饮食和运动可以帮助维持身体的平衡，有利于情绪的调节。
2. 心理疏导：找一个信任的人倾诉自己的感受，或者通过写日记等方式来释放自己的情绪，可以缓解情绪压力。
3. 深呼吸：在情绪激动或紧张时，可以采用深呼吸的方式来放松身心，减轻情绪的负面影响。
4. 学会放松：通过瑜伽、冥想、按摩等方式来放松身心，有助于改善情绪不稳定的症状。
5. 保持积极态度：学会从积极的角度看待问题，保持乐观向上的心态，可以帮助缓解情绪不稳定的症状。
总之，情绪不稳定是一种常见的心理问题，但是我们可以通过一些方法来调节自己的情绪，让自己更加平静和稳定。