女生的情绪是一个复杂的系统，受到许多因素的影响，如生理周期、环境和个人经历等。
因此，回答这个问题并不能有一个确定的时间表，因为每个女生的情况都是不同的。
不过，以下是一些建议可以帮助女生尽快调节回来情绪。
首先，了解自己的情绪状态是非常重要的。
如果女生意识到自己情绪低落或焦虑，建议她花些时间反思自己的情绪，这可以帮助她更好地处理情绪。
她可以问自己，是什么让自己感到不舒服？
有什么可以做来缓解这种情绪？
其次，女生可以通过一些活动来帮助自己缓解情绪。
运动是一个非常好的选择，因为运动可以释放身体的紧张情绪并促进身体的内在平衡。
此外，女生可以尝试一些放松技巧，如冥想和深呼吸，这些技巧可以帮助她放松身体和思维。
另外，女生可以与朋友或家人交流，分享自己的感受。
这可以帮助她减轻心理负担、获得情感支持和建立更紧密的联系。
此外，她也可以考虑寻求专业帮助，如咨询或治疗。
总之，情绪调节是一个需要时间和耐心的过程，女生需要给自己一些时间和空间，因为每个人的情况都是不同的。
通过了解自己的情绪、运动、放松和与他人交流等方式，女生可以缓解情绪并恢复内在平衡。