小学生自我调节情绪的办法有很多种，以下是一些简单易行的方法：1. 呼吸练习：当情绪激动时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地吐气，重复几次，这样可以缓解情绪，使心情平静。
2. 运动：可以进行一些简单的运动，如跑步、跳绳、打球等，这样可以释放身体的能量，缓解紧张和焦虑。
3. 冥想：可以找一个安静的地方，闭上眼睛，静下心来，专注于自己的呼吸，这样可以使身心放松，缓解情绪。
4. 找人倾诉：可以找朋友、家长或老师倾诉自己的情绪，让自己的情绪得到释放，同时也可以得到他们的安慰和支持。
5. 自我安慰：可以对自己说一些积极的话语，如“我能行”、“我很棒”等，这样可以增强自信心，缓解情绪。
6. 找乐子：可以找一些自己喜欢的事情做，如看电视、听音乐、画画等，这样可以让自己的情绪得到调节，变得更加愉快和轻松。
总之，小学生自我调节情绪的方法有很多种，每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的方法。
只要坚持不懈，就一定可以调节好自己的情绪，保持良好的心态和情绪状态。