中学生消极情绪的调节方法：1. 打开心理自我调节的开关中学生时期是人生中最容易出现消极情绪的阶段，因此，打开心理自我调节的开关是非常重要的。
这意味着学生需要学会认识自己的情绪，了解什么会引起自己的消极情绪，并尝试采取正确的方法来调节和缓解这些情绪。
2. 保持积极的心态保持积极的心态可以帮助学生更好地应对压力和困难，同时也能增强他们的自信心和自尊心。
学生可以通过积极地思考和表达来保持积极的心态，例如，经常告诉自己“我能行”，“我会克服困难”，“我很棒”。
3. 健康生活方式健康的生活方式对于心理健康非常重要。
学生可以通过饮食健康、睡眠充足、适当运动等方式来保持身体健康，从而帮助自己更好地调节情绪。
此外，学生还可以通过阅读、听音乐、看电影等方式来放松身心，缓解压力。
4. 与他人交流与他人交流可以帮助学生理解自己的情绪，并获得支持和帮助。
学生可以与家人、朋友、老师等人分享自己的心情和烦恼，听取他们的意见和建议，从而更好地应对消极情绪。
5. 培养兴趣爱好培养自己的兴趣爱好可以让学生更好地放松自己，并充实自己的生活。
学生可以尝试参加各种社团活动、参加义工活动、学习音乐、绘画、舞蹈等艺术类课程，从而陶冶情操，提高自信心。
总之，中学生消极情绪的调节方法有很多，学生应该根据自己的实际情况选择适合自己的方法来调节情绪。
在这个过程中，学生需要不断地尝试和实践，不断地提高自己的自我调节能力，从而更好地应对生活中的压力和困难。