孩子情绪调节方法：1. 做运动：运动可以帮助孩子释放情绪，尤其是有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以让孩子身体疲惫，从而缓解情绪。
2. 与父母或老师聊天：孩子需要有人倾听他们的情绪，与父母或老师聊天可以让孩子感到被关注和理解，从而缓解情绪。
3. 冥想：冥想可以帮助孩子放松身心，平静情绪，减轻压力和焦虑。
可以带孩子一起练习冥想，或者通过音乐、绘画等方式让孩子自我冥想。
4. 深呼吸：深呼吸可以帮助孩子缓解紧张和焦虑情绪，可以让孩子在情绪激动时尝试深呼吸，慢慢吐出气息，让身体和情绪都得到放松。
5. 创意活动：让孩子参与一些创意活动，如绘画、手工制作、写作等，可以帮助孩子释放情绪，缓解压力，同时也可以提高孩子的创造力和想象力。
6. 感恩：教育孩子感恩，让孩子知道自己身边有很多值得感激的事情和人，可以让孩子更加积极向上，减少情绪波动。
可以通过日报、感恩日记等方式让孩子记录自己的感恩之心。
7. 亲子游戏：亲子游戏可以让孩子在轻松愉快的氛围中释放情绪，增强家庭成员之间的情感交流，比如一起做拼图、玩棋牌等。
8. 心理疏导：如果孩子情绪波动严重，可以考虑找专业心理咨询师进行心理疏导，让孩子得到更专业的帮助和支持。