大学生面临着诸多挑战和压力，如学业压力、就业压力、人际关系等，很容易产生负面情绪。
因此，调节负面情绪对大学生来说非常重要。
以下是一些方法：1. 意识到自己的情绪：首先，大学生需要意识到自己的情绪，认知到负面情绪并不是一件坏事，这有助于他们更好地处理自己的情绪。
2. 寻求支持：大学生可以寻求他人的支持，如家人、朋友或心理咨询师，与他们分享自己的情绪和感受，让自己得到安慰和支持。
3. 运动：运动是一种有效的减轻负面情绪的方法，可以释放身体中的压力和紧张感，提高身体的免疫力和心理素质。
4. 改变思维方式：大学生可以尝试改变自己的思维方式，从消极的思维转变为积极的思维，如寻找事情的好处和积极的方面，这可以帮助他们更好地面对挑战和压力。
5. 放松技巧：大学生可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、听音乐等，这可以帮助他们放松身心，减轻压力和紧张感。
总之，大学生需要学会如何调节负面情绪，这有助于他们更好地适应大学生活和面对生活中的挑战和压力。
以上方法只是其中的一部分，大学生可以根据自己的情况选择适合自己的方法来调节情绪。