大学生作为一个处在人生转折点的群体，面临着学业、生活、人际关系等多方面的压力，情绪波动较为频繁。
因此，掌握情绪调节与控制的技巧对于大学生来说非常重要。
以下是一些建议：1. 认识自己的情绪首先，大学生需要认识自己的情绪。
了解自己的情绪状态，能够更好地应对各种情况。
可以通过记录日记、反思、与他人交流等方式来了解自己的情绪。
同时，也需要学会接受自己的情绪，不要抑制或压抑自己的情绪，这样只会让情绪更加不稳定。
2. 寻找情绪释放的方式第二，大学生需要寻找适合自己的情绪释放方式。
可以选择运动、听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解自己的情绪。
但需要注意的是，不要用消极的方式来释放情绪，例如过度饮酒、吸烟、沉迷游戏等。
3. 学会放松自己第三，大学生需要学会放松自己。
此外，也可以选择去旅行、散步等方式来放松自己，让自己远离烦恼和压力。
4. 与他人交流第四，大学生需要与他人交流。
可以找朋友、家人、辅导员等人来倾听自己的情绪和问题，从而得到支持和帮助。
同时，也需要学会倾听他人的情绪和问题，与他人建立良好的人际关系。
5. 学会正面思考最后，大学生需要学会正面思考。
不要过度关注自己的缺点和问题，而是要学会发现自己的优点和长处。
同时，也需要学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法和途径。
总之，情绪调节与控制是一项需要长期实践和不断探索的技能。
大学生需要认识自己的情绪、寻找适合自己的情绪释放方式、学会放松自己、与他人交流、学会正面思考等，才能更好地应对各种情况，保持稳定的情绪状态。