儿童自我调节情绪的方法有很多种，下面列举几种常见的方法：1. 深呼吸法：当儿童感到焦虑、不安或生气时，可以通过深呼吸来缓解情绪。
具体方法是，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。
这样可以帮助儿童放松身体，缓解情绪。
2. 身体运动法：身体运动可以让儿童分散注意力，释放负面情绪。
例如，可以让儿童做一些简单的体操、跳绳、打球等运动，或者在户外玩耍，这样可以帮助儿童缓解压力。
3. 想象法：儿童可以通过想象自己在一个美丽的地方，或者想象自己正在做一件自己喜欢的事情来缓解情绪。
这样可以让儿童逃离现实，放松身心，缓解负面情绪。
4. 自我安慰法：当儿童感到不安或者害怕时，可以通过自我安慰来缓解情绪。
具体方法是，告诉自己一些积极的话，例如“我能够克服害怕”，“我是一个勇敢的孩子”等，这样可以让儿童自信，缓解情绪。
5. 表达情感法：儿童可以通过绘画、写日记等方式来表达自己的情感。
这样可以让儿童释放负面情绪，减轻压力。
总之，儿童自我调节情绪的方法有很多种，家长可以根据孩子的情况选择适合他们的方法。
同时，家长也应该给孩子提供安全、稳定的环境和支持，让他们感受到家庭的温暖和爱。