大学生情绪调节控制的方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 运动：适当的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，增加身体的健康和抵抗力。
可以选择慢跑、瑜伽等运动。
2. 放松：通过深呼吸、冥想、音乐等方式来放松身心，减轻负面情绪的影响。
3. 社交：与朋友、家人、老师等人交流，分享自己的感受和问题，获得支持和帮助，缓解压力和负面情绪。
4. 艺术：通过绘画、写作、音乐等方式来表达自己的情感和感受，释放负面情绪和压力，提升自我认知和情绪调节能力。
5. 学习：通过学习新知识、技能等方式来增强自信心和自我价值感，提升情绪调节能力。
6. 健康饮食：保持健康的饮食和作息习惯，增加身体健康和抵抗力，减轻负面情绪的影响。
7. 寻求专业帮助：如果情绪问题比较严重，可以寻求专业的心理咨询和治疗，获得更好的帮助和支持。
以上是一些常见的大学生情绪调节控制的方法，每个人的情况和需求都不同，可以根据自己的情况和需求来选择适合自己的方法。