首先，孩子在比赛前需要有足够的准备。
他们需要了解比赛的规则、赛程以及对手的情况。
这样可以让孩子对比赛有一个清晰的认识，从而减少紧张和焦虑。
其次，家长和教练需要给予孩子足够的支持和鼓励。
比赛前，他们可以对孩子说一些鼓舞人心的话语，如“相信自己，你一定能做到的”，“你已经做好了准备，放松心态，发挥自己的实力”，这样可以让孩子感到被关注和被支持，从而减轻紧张和焦虑。
此外，孩子需要在比赛前做好充足的准备。
他们可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些活动可以帮助孩子放松身心，从而减轻紧张和焦虑。
另外，孩子可以通过与朋友交流、聊天来缓解紧张情绪。
比赛前，家长可以安排一些活动，让孩子与朋友进行交流，分享彼此的经历和感受，这样可以让孩子获得情感上的支持，从而减轻紧张和焦虑。
最后，孩子需要具备正确的比赛心态。
他们应该明白比赛不仅仅是胜负的问题，更重要的是参与过程中所学到的技能和经验。
孩子应该学会面对失败和挫折，从中吸取教训，不断进步，这样可以帮助他们保持平静的心态，从而减轻紧张和焦虑。
综上所述，孩子在比赛前需要做好充分的准备，并且得到家长和教练的支持和鼓励。
他们需要进行一些放松的活动，与朋友交流并且具备正确的比赛心态。
这些措施可以帮助孩子调节比赛前的情绪，发挥出最好的水平。