当父母开始数落我们时，我们常常会感到愤怒、不满和失望。
这些负面情绪会蔓延到我们的日常生活中，影响我们的情绪和行为。
所以，如何调节情绪成为了我们需要面对的问题。
以下是一些方法可以帮助我们调节情绪。
1. 深呼吸。
当我们感到愤怒或焦虑时，我们的呼吸会变得急促和浅。
这时我们需要停下来，深呼吸数次，让自己冷静下来。
慢慢的呼吸可以帮助我们放松身体和思维。
2. 意识转移。
当我们感到负面情绪时，我们可以尝试改变我们的思维，转移我们的注意力。
可以听听音乐、看看书籍或者进行一些自己喜欢的活动，让自己的思维从负面情绪中解脱出来。
3. 沟通。
当我们感到被责怪或者被指责时，我们可以尝试与父母进行沟通。
我们可以告诉他们我们的看法和想法，让他们了解我们的想法和感受。
同时，我们也可以尝试听取他们的意见和建议，建立良好的沟通和理解。
4. 面对问题。
当我们感到负面情绪时，我们可以尝试面对问题，寻找解决问题的方法。
我们可以想想问题的原因和解决方法，尝试改变我们的行为和态度，以更好的方式面对问题。
5. 寻求支持。
当我们感到情绪低落时，我们可以寻求支持，寻找朋友或者专业人士的帮助。
他们可以提供帮助和支持，让我们走出负面情绪的阴影。
总之，调节情绪是一项需要长期练习和培养的能力。
我们需要通过深呼吸、意识转移、沟通、面对问题和寻求支持等方式，建立自己的情绪调节机制，以更好的方式面对生活中的种种挑战。