家庭是每个人最基本的情感寄托和归宿，然而，家庭中的吵架却是每个人都可能遇到的问题。
特别是当父母吵架时，孩子们往往会感到无助、悲伤、恐惧，这些情绪会影响孩子的心理健康和成长。
那么，如何调节自己的情绪，让自己更好地应对父母吵架的情况呢？
首先，要明确自己的情绪。
当父母吵架时，孩子们通常会感到不安、害怕、烦躁等情绪。
这些情绪会影响孩子的思维和行为，甚至会影响孩子的身体健康。
因此，孩子们需要明确自己的情绪，认真倾听自己的内心，并试着用语言或写作的方式表达出来。
这样可以让孩子的情绪得到宣泄和缓解，减少不良情绪对自己的影响。
其次，要学会控制自己的情绪。
当孩子感到不安、恐惧和烦躁时，往往会出现情绪失控的情况。
这时，孩子们需要学会自我控制，让自己保持冷静和理智。
可以通过深呼吸、闭目养神、听音乐等方法来放松自己的情绪，让自己回归平静的状态。
同时，孩子们也可以尝试转移自己的注意力，去做一些有趣的事情，比如看书、画画、写作、运动等，让自己的情绪得到转移和排解。
接下来，要学会与父母沟通。
当父母吵架时，孩子们往往会感到无助和孤独。
这时，孩子们需要学会与父母沟通，表达自己的感受和需求，寻求关注和支持。
可以选择适当的时机，向父母倾诉自己的心声，让父母了解自己的想法和需要。
同时，也要学会尊重父母的意见和感受，与父母共同解决问题，建立良好的家庭氛围。
最后，要学会寻求外部帮助。
当孩子们无法自己调节情绪时，可以寻求外部帮助。
可以向老师、辅导员、心理咨询师等专业人士寻求帮助，让专业人士帮助自己理解和调节自己的情绪，提供适当的支持和建议。
同时，也可以向朋友、亲戚、教练等身边的人寻求帮助，得到他们的关注和支持。
总之，当父母吵架时，孩子们需要学会调节自己的情绪，让自己能够更好地应对这种情况。
通过明确自己的情绪、控制自己的情绪、与父母沟通和寻求外部帮助，可以让孩子们更好地应对父母吵架的情况，保持心理健康和成长。