大学生在面对各种压力时，往往会出现情绪失控的现象，这时需要采取一些有效的自我调节方法来缓解情绪。
首先，可以尝试进行身体上的放松。
可以选择一些适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想、深呼吸等，来帮助缓解身体的紧张感，从而达到放松心情的目的。
其次，可以寻求心理上的支持。
可以与身边的朋友、家人交流，把自己的情绪倾诉出来，听取他们的意见和建议，从而获得支持和帮助。
也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们会根据个人情况提供相应的心理支持和帮助。
此外，可以通过运动来缓解情绪。
可以选择一些自己喜欢的运动方式，如慢跑、跳绳、游泳等，来帮助释放身体内的紧张情绪，从而达到缓解情绪的目的。
总之，大学生情绪失控时，需要采取一些有效的自我调节方法来缓解情绪。
通过身体上的放松、心理上的支持和运动等方式，可以缓解身体和心理上的紧张感，帮助自己更好地应对各种压力。