高中生调节情绪的活动方式有很多种，以下是一些常见的方法：1. 运动：运动可以帮助身体释放压力，释放身体能量，让身体和心理都感到舒适和轻松。
2. 音乐：听音乐可以让人放松、舒缓情绪。
可以选择自己喜欢的音乐类型，比如轻音乐、流行音乐、古典音乐等。
3. 阅读：阅读可以让人沉浸在另一个世界，暂时忘记自己的烦恼。
可以选择自己喜欢的书籍类型，比如小说、诗歌、散文等。
4. 绘画：绘画可以让人通过手脑协调的过程，感受到自己的创造力和美感。
可以选择自己喜欢的绘画方式，比如素描、水彩、油画等。
5. 社交：和朋友、家人或者老师进行交流，可以让人获得情感支持和理解，减轻孤独感和压力。
6. 冥想：冥想可以让人放松身心，增强自我意识和内心平静。
可以找到一片安静的地方，闭上眼睛，放松身体，专注于自己的呼吸。
7. 做手工：做手工可以让人集中注意力，放松心情，也可以通过手工制作出美丽的作品，增强自信心和成就感。
总之，高中生调节情绪的活动方式有很多种，每个人都可以根据自己的喜好和需要选择适合自己的方式来缓解压力和情绪。