调节情绪的好方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 运动：运动可以帮助释放身体中积压的负面情绪，并释放出身体中的内啡肽，从而让人感觉更加愉悦和平静。
运动不一定要很剧烈，可以选择适合自己的轻度运动，例如散步、瑜伽、慢跑等等。
2. 呼吸练习：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，让人感觉更加放松和舒适。
可以尝试采用“4-7-8”呼吸法，即吸气4秒钟，保持呼吸7秒钟，然后慢慢呼气8秒钟。
3. 冥想：冥想可以帮助人们集中精神并放松身体，从而缓解压力和焦虑。
可以选择静坐冥想或行走冥想，每天坚持10-15分钟即可。
4. 社交：与朋友或家人交流可以帮助人们释放负面情绪，获得支持和理解。
可以选择与亲密的人分享自己的感受，或者加入社交团体参加活动。
5. 艺术创作：艺术创作可以帮助人们表达自己的情感，并帮助人们找到内心的平静和快乐。
可以选择绘画、音乐、写作等形式进行创作。
6. 改变思维方式：积极的思维方式可以帮助人们更好地应对挑战和压力。
可以采用积极的想法，例如：“我可以做到”、“我有能力解决这个问题”等等，来调整自己的思维方式。
7. 休息：有时候，最好的调节情绪的方法就是放松和休息。
可以选择看电影、听音乐、泡澡等方式来放松身心，缓解压力和焦虑。
总之，调节情绪的好方法有很多种，每个人都可以根据自己的情况和需求选择适合自己的方法。
重要的是，保持积极态度，相信自己能够克服困难，迎接更好的未来。