在现代社会，人们的工作和日子的压力都在不断地加大，而有些人在这种的长时间的压力之下很简单就患上了郁闷症，那您知道郁闷症的体现有哪些吗?患郁闷症的原因有哪些呢?缓解郁闷症的食物有什么呢?
郁闷症的症状有哪些1、心境失落
首要体现为情感失落，郁闷失望。轻者是郁郁寡欢、爱好减退，重者则是痛不欲生、失望失望、生不如死。典型的患者其郁闷的心境有晨重夜轻的节律改变。
在心境失落的基础上，患者会呈现自我点评下降，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严峻者呈现罪恶梦想和疑病梦想，部分患者可呈现错觉。
2、思维缓慢
患者思维联想速度缓慢，反响迟钝，思路阻塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊相同”。
临床上可见自动言语削减，语速显着减慢，声响消沉，对答困难，严峻者沟通无法顺利进行。
3、毅力活动减退
患者毅力活动呈显着耐久的按捺。临床体现行为缓慢，日子被迫、疏懒，不想干事，不肯和周围人触摸往来，常独坐一旁，或整日卧床，闭门茕居、疏远亲朋、逃避交际。
严峻时连吃、喝等生理需求和个人卫生都不管，蓬头垢面、蓬头垢面，乃至开展为不语、不动、不食，称为“郁闷性木僵”，但细心精力查看，患者仍流露苦楚郁闷心情。
伴有焦虑的患者，可有忐忑不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严峻的患者常伴有消沉自杀的观念或行为。
消沉失望的思维及自责自罪、缺少自决心可萌生失望的想法，以为“完毕自己的生命是一种摆脱”，“自己活在世上是剩余的人”，并会使自杀妄图开展成自杀行为。这是郁闷症最风险的症状，应进步警觉。
4、躯体症状
首要有睡觉妨碍、乏力、胃口减退、体重下降、便秘、身体任何部位的痛苦、闭经等。
躯体不适的体诉可触及各脏器，如厌恶、吐逆、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉一般加剧。
睡觉妨碍首要体现为早醒，一般比平常早醒2～3小时，醒后不能再入眠，这对郁闷发生具有特征性含义。
有的体现为入眠困难，睡觉不深;少量患者体现为睡觉过多。体重减轻与胃口减退不一定成份额，少量患者可呈现胃口增强、体重增加。
患郁闷症的原因一、心思、社会要素
近年来心思、社会等要素在情感妨碍尤其是郁闷症的发生、开展、防备和医治方面的重要性，越来越引起人们的注重。
各种严重日子事情忽然发生，或长时间继续存在，引起不愉快的情感体会，这种情感体会越激烈，越耐久，其致病效果也越大。
二、躯体疾病
许多躯体疾病和情况，如中风、心脏病发生、癌症、缓慢痛苦、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往能够导致郁闷症。
假如你或许你知道的人患有躯体疾病，并且有冷漠症状或许无法处理自己的根本生理需求，这些症状可能是对躯体疾病的心情反响或片面反响，也可能是郁闷症的先兆。
三、性情要素
许多人由于幼年的成长环境留下的暗影，导致性情缺点，比方自卑心思、失望、杞人忧天、对任何事物都没有决心等。
许多这种性情确缺点在成年之后都很简单引发郁闷症等精力疾病，这也是导致郁闷症的常见原因之一。
缓解郁闷症的食物1、富含维生素B的食物
研究人员发现，假如郁闷症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者医治后的效果就比较显着。晚年患者假如体内含有较多的B1、B2和B6，医治效果显着好于其他郁闷症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可进步维他命B在血液中的含量。
2、玫瑰花茶
在工作和日子压力越来越大的今日，能够多喝点玫瑰花，安慰、稳定心情。泡玫瑰花的时分，能够依据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以削减玫瑰花的涩味，加强成效。需求提示的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一同喝。
3、鱼肉
吃鱼可改进精力妨碍，这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能发生相当于抗郁闷药的相似效果，使人的心思焦虑减轻。
4、含微量元素硒、锌、铜丰厚的食物
锌在人体内首要以金属酶的方式存在，其他以蛋白结合物方式散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化复原进程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内按捺进程失调，使内分泌系统处于振奋状况而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。