许多患有抑郁症的人都会纠结自己要不要上班？上班呢？怕自己担任不了作业，加剧病况，不上班呢？待在家里更无聊，心境会愈加欠好？那么抑郁症患者应该怎么对待作业上的作业呢？
抑郁症患者往往自我点评过低，以为自己才干下降，不能或不敢去上班。其实，许多轻度抑郁症患者仍是能够持续作业的，并且，持续作业对他们有优点：当他们真的去上班作业后会发现，本来这些作业还能敷衍，这在必定程度上增加了自傲；搭档领导的了解、怜惜和关心有助于恢复。
方才上面说的仅仅抱负的状况，但实际往往更杂乱，也有许多患者作业后呈现了相反的状况：当他们去上班作业后会发现，本来了解的作业现在不能担任了，患者觉得自己很没用，反而丧失了自傲心；搭档领导不了解、不关心，乃至轻视患者，对恢复晦气。
可见，持续参与作业对患者是好是坏，和许多要素有关。那么抑郁症应该怎么自我调理呢？心情医治好了才干投身作业。
一、外出外交：把自己关在家里，躲避与人触摸，是抑郁症患者常见的体现，而这首要是他们所需求改动的当地。抑郁症患者常体现为心情低落、自我点评低、不如别人、什么都做欠好等负面症状，这些感触导致他们爱好匮乏、遇事畏缩、削减社交活动、关闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改动这种恶性循环的条件有必要逼迫自己走出去，多触摸朋友，参与社会活动或出去旅行，虽然开端心里会很苦楚，可是只需坚持一段时间后，负面的心情感触就会被外部环境渐渐融化，你的自傲心就会重燃起来。
二、收拾感触：抑郁症患者更多时分是沉浸在自己的消沉感触中，虽然在他们的知道层面上有时也以为自己的主意或心情是不合理的，可是自己仍是无力脱节，要想真实改变这种知道的办法之一，便是把自己的感触收拾在一个专门的笔记本上，无论是多么荒诞的或许在你以为是可笑的，你所要做的就仅仅完整地把它收拾在笔记本上，不要急于去剖析它、知道它，你能够在训练或许身心状况有所缓解之后，再去看它，要知道，仅仅去看不用剖析，由于这不是训练你剖析和知道的才干，你也不缺少这种才干，而你必定会有不同的感触。
三、漠然面临，找情感依托：面临郁闷要泰然自若，由于哀痛是必经的常态。 与一位抱负的伴侣相知相惜，彼此关心，有了情感上的寄予也可较易脱离郁闷。坚持心态平缓 心理专家表明，轻度抑郁症怎么医治，首要要从心态上做好调整。 高兴的心态能使人体神经系统的振奋水平处于最佳状况，促进体内分泌出一些有利的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的振奋调理到最佳状况，进步机体的控病才干。