“最近有点不想说话，除非必要，不要理睬我。”
“2020为何这么难？从速重启一下吧！”
清晨一点半，点开朋友圈的小A看到了小B发的这两条朋友圈。小A有点疑惑：小B往常看起来活蹦乱跳的呀，怎样大深夜的忽然这么泄气？
心情也有周期
一般状况下，咱们并不是一整天都会“十分高兴”或许“无比郁闷”的，积极心情和消沉心情也不是非此即彼，它们更像是两个独立共存的维度，咱们能够既惧怕又幸亏，既好气又好笑，更能够在这段时刻里高兴安闲，在接下来的一段时刻里丢失一些。
看到美景、品味美食、正好赶上绿灯，都会让咱们高兴一瞬间，而被领导批判、路上堵车、传闻意外事故，也会让咱们糟心一阵子。
这样的改动都是很正常的，消沉的心情也有存在的含义，咱们知道被领导批判会伤心，所以尽量完善作业、防止批判；咱们知道堵车很糟心，所以提早出门、规划时刻；咱们传闻意外事故觉得受惊、伤心，所以注意安全、维护自己——消沉心情是让咱们远离风险的重要信号灯。
晚上简单“自闭”
心情是会改动、会替换呈现的，你或许也在深夜醒来过，然后拿起手机、点开朋友圈，发现白日元气满满的老友们都开端考虑“人生不值得”。
心理学研讨发现，人们在早上会更简单感到自傲、充溢动力，可是到了深夜，负面心情就会冒出来。
有人戏弄，人们只需在上厕所时和深夜才会考虑人生，这句话有必定的道理，计算发现，时刻越晚，人们在交际网络上发布的动态内容就会越“丧”，清晨三四点时，朋友圈会处处充溢“生计焦虑”“生命的含义”“人生不值得”。
节奏改动简单空无
无论是刚考完最终一场期末考试放松下来，仍是刚完毕周末面临不得不早上的星期一，咱们都很或许会感受到一种丢失、空无。
期末考试是个较高强度的活动，也随同有必定的压力水平，这种活动完毕后，压力忽然消失，就像一辆高速行进的车忽然刹车，这种放松效应会导致免疫系统失调。而周末咱们则能够放松歇息、朋友集会、去网红场馆打卡，做一系列脱离日常时刻表的作业。周一则意味着这些“特权”消失不见，节后郁闷也是正常反响。
冬天更易丢失
短期的丢失懊丧还或许与时节相关，严重者或许会被认为是“时节性郁闷”。
冬天较短的光照时长、更频频的阴天、照不到阳光的办公室，使得人们每天承受的亮堂的天然光线变少了，亮光原本能够促进大脑化学物质的平衡，如五羟色胺的活泼，短少光照、五羟色胺活泼度下降，则或许会诱发郁闷心情。
而12月的丢失，除了与天然有关，还与年终的总结和忙乱有关。能够幻想，写下“假如2021也像2020这么难，那就不要来了吧”的朋友，或许是刚做完年终总结，然后发现与年头比较，自己定下的方针并没有完结，也或许是年终总结作业真实太多，加班太晚而不由得的诉苦。
怎么与心情共处：接收和注重
怎么面临这样的“自闭”呢？咱们要分不同状况来看。
对咱们而言，就算每天都有那么几分钟想就地躺下、每个月都有那么几天想“自闭”、每年都有那么一段时刻想埋在被窝里——只需这些心情没有影响到咱们正常的日子节律，就还处在正常范围内。人人都会有负面心情，没有人能够消除它们，咱们不用因而慌张，丧一瞬间就丧一瞬间，没什么大不了的。
即使消除不了，调理办法也有很多种。调理不是压抑和消除，而是经过调理情境、调理认知等办法来让心情改动。咱们能够脱节或改动那些让咱们懊丧的情境，去发明一些高兴的情境，比方加完班后听自己喜爱的音乐。咱们也能够改动对情境的点评，当咱们觉得作业是为了提高、为了之后的堆集时，总比觉得“作业都是压榨”，要舒适一些。
但假如这样的心情让咱们继续茶饭不思、无法作业和学习，甚至在一段时刻内只需消沉心情、彻底无法感受到高兴，这或许就需求引起咱们的注重了：这个时分，或许你需求跟专业人士聊一聊了。
来历：中国青年报