下面是一位抑郁症患者的阅历共享：
距离我的抑郁症恢复从前曩昔了四年，从高二被确诊患病到大学毕业，抑郁症整整折磨了我六年，找心思教师咨询大约也有五年左右时刻，算起来应该有将近上百次了吧。或许导致大部分人会想，觉得心思健康咨询没有太大用途，但心病还得心药医，我想和咱们能够共享一下，这些年心思引导给我带来的协助。
高中是我前半生最漆黑的时期。我的父母离婚了，我的祖母，从小就爱我，也逝世了。我的成果一泻千里。无形的压力从五湖四海涌来。当我第一次被确诊出来的时分，我仅仅服用药物，可是有好的时分也有坏的时分，那是我高中的最终一年，医师主张我去做心思引导。那时，我现已彻底关闭起来，不乐意沟通，感觉自己每天都日子在玻璃瓶里，感觉不到外面的国际，没有人能了解我的苦楚，我每天都在想，怎么会忽然变成这样？所以在医师的主张下，我开端了我的第一次心思引导。我逐步学会了怎么与自己共处，以及怎么调整自己的心境，而且我将在余生中持续从中获益。
?1.接收自己的苦楚
一开端我并不想供认自己的苦楚，由于许多人的生长阅历其实比我更糟糕，和他们比起来，我的阅历算不了什么。但我的心思教师对我说:“你的苦楚好像断手。尽管有些人瘫痪了，比你还惨，但你的手不会由于他人瘫痪而好起来，你也会受伤。”听她这么一说，我才了解，每个人的苦楚都是无法比较的，再重的苦楚，都是产生在互相身上的，苦楚是实在的。之后我开端测验渐渐承受自己的苦楚。
2.与自己宽和
我开端想谈诱发我患病的那些事，可是心思教师一向进行鼓舞我自在开展联想，我从由于一向觉得是我不听话才导致父母联络欠好，联想到小时分做的许多错事。
小时分常常和他人打架，悄悄溜出去玩。长大了，一想到这一切，就觉得很内疚，很懊悔和他人打架。每次都是我妈赔着笑脸跟他人父母抱歉。并开端置疑自己是不是天然生成的凶恶之人。其他孩子从小天真无邪，我却孤僻乖僻。当我在道德上批判自己时，心思教师并没有当即判别我做得对仍是错。而是作为一个听众，他问我为什么这么做，其时产生了什么，其时的感触怎么。和咨询师谈天真的很酣畅，对其时的我来说很放松。被了解被尊重真好，所以我乐意和她共享我的故事。
?我记住，小时分，父母忙着作业，往往只需我一个人在家，记住有一次妈妈在作业，我一向缠着她和我玩，成果被狠狠地骂了一口，骂了又去上班，我感到特别冤枉，后来遇到其他孩子说她父母周末带她去玩，我特别感到冤枉，所以气愤。常常和孩子产生争持，乃至打架。每次打完总觉得心里那气下来一点，心境也是"酣畅"的。
心思教师跟我科普了容器的概念：孩子小的时分，不具有包容和处理本身学习心境的才干，父母此刻起到容器的效果，用接收和了解协助咱们孩子忍耐负面影响心境，并与他们自己的心境宽和，渐渐培育孩子这样才干真实学会怎么处理作业心境的才干。
可是，我妈是个脾气很浮躁的人。或许是产后抑郁症没有得到及时医治。她总是心境忽好忽坏。一秒钟，她心境很好，但下一秒她就会由于一些小事对我和我爸发脾气，心境都处理欠好，更甭说拿我的心境当容器了。那时分我还小。我不能成为她心境的容器，我不能承受这种苦楚。我没有满足的言语才干来表达这种苦楚。我只能想办法搬运苦楚，宣泄心境。和他人打架捣乱是我宣泄心境的一种方法。打架不仅仅是为了宣泄心境，更是期望妈妈能以这种方法留意到我的苦楚。
?通过几回咨询，我在了解自己方面有了改动，遇到一些作业先不要急着给自己下结论，而是多问问自己：其时产生了一个什么？我为什么要这样做？我的感触日子是什么？除了能够这样做，我还有许多其他管理办法吗？当我把这些问题问一遍之后，常常会发现这个作业并不是像我幻想中的那么单一。
3.树立曩昔和现在的联络
有一次我梦见自己走在一片宽广的白色土地上，远处是一望无际的冰雪。当我告知心思教师那个梦的时分，她解说给我听: 大地标志着母亲，而我母亲不让我感到满足温暖，所以它是白色的，严寒的。其时，我认为她在说谎，但后来我想了想，这就说得通了。
我妈妈十分重视培育我的学习才干。比方她从幼儿园开端教我英语，从小到大一向重视我的成果，可是其他方面的教育比较短缺。我考一年级的时分，她会很焦虑，她会把这种焦虑搬运到我身上。我有必要找出原因。我不确定她是爱我仍是听话明理。她尽力把我培育成她喜爱的姿态，却从来不问我喜爱什么。别的，我妈性情很倔，从来不回绝服软。每次吵架她总是让我垂头抱歉，所以从小到大我很少感触到温暖的母爱，心思上总觉得自己没有妈妈。
?当我真实了解我和我妈的联络时，也就树立了曩昔和现在的联络，了解了我为成果下滑感到学习焦虑，是由于咱们从小学每次考差总要面临一个母亲的责问，久而久之，只需我考差就会条件进行反射般的紧张不安。至于父母关于离婚、姥姥逝世更是我不能彻底掌控的，姥姥身体素质一向不太好，终年瘫痪在床，靠药物维持着生命，或许离去才是最好的成果。父母从小日子联络就欠好，他们通过两人的性情差异太大，在一起作业并不具有适宜，也是由于这个原因我妈才得了产后抑郁症。了解了这一切之后，我对眼前产生的事更能承受了。
4.将咨询师的才干内化
通过一段时刻的心思引导，我对自己的知道产生了很大改变，这与心思教师有很大联络。
即便不再承受咨询，当我遇到困难和苦楚时，我也学会作为心思教师与自己攀谈，幻想一下假如她在这儿她会说什么。这幻想得更多，渐渐问就成了我心中的安稳存在，我真的有自己的才干了，能够友爱、承受、了解的方法和自己的对话。
?现在我心里还有一个孤单的孩子，但每次他呈现，都会有一只温暖的手安慰他，这双手不是心思教师，而是在我长大后。这也是我从那次阅历中得到的最有价值的东西。