郁闷者---需求的是被倾听和接收
有一种可怕的感触是：心里的主意一向被压抑，不知怎样面临自己遇到的窘境，所以循环往复地深陷在糟糕的心情漩涡里。
有一种更可怕的感触是：无处倾诉，无人了解，你无法打破心里的惊惧感，常被人责备太矫情、太软弱。你希望被人接收，还做出一副投合他人姿态。
这些年来，我触摸和协助了许多郁闷者走出心灵困惑，从头建立了心里力气。他们心里有许多的隐秘，但是这些隐秘分明是自己想说却无法说出来的痛点。他们不是不想说，而是说出来，要么被人怼回去，要么被人责怪，一朝一夕，这些隐秘就成了藏在他们心里进犯自己心里的伤口疤痕。
站在黑暗里的郁闷者，巴望被你看见。我用了以下四步，协助郁闷者逐步好转，一起也经过他们协助自己和知道着自己。
第一步：清空自己
所谓清空便是放下“你以为”和“你知道”的应该的、正确的认知。
比方你觉得郁闷是矫情和软弱，他们应该英勇、活跃、阳光地对立郁闷心情。从这一刻开端，你就在用批评的眼光看他们，无形中就让他们觉得自己呈现郁闷是不正常的行为，在他们心里无力无助的时分，会惧怕他人知道自己是郁闷者。而粉饰的办法便是伪装高兴，并故意巴结你，想让你知道他们其实并不那么糟糕。
这种伪装的姿态只会让他们的郁闷更严峻，当郁闷得不到表达，没有出口，心情会向内进犯自己的身体。所以慢慢地就开展成了身体的疾病，身体疾病又进一步引发心情问题。
所以假如你的亲人或朋友郁闷了，请对他们说：我知道这种感觉很欠好，你有许多话要说，假如你需求我，我乐意陪同你。
第二步：放下成见
成见是伤人的，有成见就意味着对他人某种心情的不喜爱和不接收。郁闷者常常不知道怎样表达自己，所以在人际关系中会忐忑不安，要么独处不说话，要么灵敏地应对他人的做法，或夸大地粉饰自己的不安。
郁闷者的做法很简单被他人用怪胎或神经质来评判，乃至会被他人孤立。这些所谓的趋于团体行为和观念的“正常人”的思维和观念是被同化的，他们看待事物的思维有一种共性，由于共性能让自己在团体生活中有安全感。当一个团体或宗族中呈现了和多数人主意做法不一样的人时，就会被团体排挤和压服其改动，这便是可怕的成见！
许多人在无形中做着改动人心的工作，这种偷心的做法也在损伤许多人。我触摸的许多郁闷的人，他们看待工作的视点不一样，对这个国际有着自己的发现和考虑。由于不同，就忧虑被排挤，更不知道怎样表达自己的观念，不知怎样在人际关系中生长。
所以，请放下对郁闷者的成见，并对他们有耐性，你可以对他们说：你的主意太美妙了，你看到的和我看到的不一样，不过很有意思，假如你乐意共享，我乐意去听。
第三步：回到零极限
所谓零极限便是思维归零、做法归零、认知归零。
咱们常犯的一个过错是，当你刚看到一个人的时分，就现已开端用自己的规范去给这个人下界说了。所以对方说的话办的事，在你的知道里现已有了你确定的形状。你觉得你开端了解对方了，其实你是在依照自己的观点去评判这个人，那不是他本来的姿态，而是你依照你的规范判别出来的姿态。
比方一位郁闷者呈现在你面前，他不知道怎样融入一个团体，也不知怎样和陌生人沟通，所以就挑选缄默沉静和逃避人群。假如你没有站在他的视点上去知道他，而是盲目地下界说觉得他不正常，不合群，欠好沟通。你也会逃避自己不舒服的心里感触，而回绝挨近郁闷者。你的主意会体现在举动上，对方会有发觉，无形中就会让对方防护，让他以自己习惯性的反响方法去应对你。
有时你会发现他人对待你的方法，其实也是你对待他人的方法，一个巴掌拍不响。
而当你回到零极限，你要重复在心里告知自己：我刚开端知道他，我不了解他，从现在开端，我要站在他的视点上去看到他，并去了解他所看到的国际。
然后对他微笑说：谢谢你呈现在我身边，让我发现这个国际不同的一面。谢谢你和我共享，让我知道我还有许多无知的当地。然后给他发自心里的拥抱，让他觉得自己在这个国际上并不孑立，也并不乖僻。
就这样让自己回到初始的状况，不把自己的观念强加在他人身上，当你成了对方的倾听者，心里中接收对方时，两边的心才会相互打开。
咱们常讲人与人之间要多沟通，沟通的条件是回到零极限去接收对方，站在平等位才会看见互相，让沟通无障碍地进行下去。
第四步：成为互相的镜子
他人的呈现引起了你心里的心情动摇，其实正在反响你自己曩昔的回忆和内涵伤口感。包含咱们评判他人的做法都源于曩昔的思维惯性，导致咱们忽视对自己的调查，而是把自己的心情见怪到他人那里。
所以当你面临郁闷者时，要经过对方去看到自己，并为自己的心情担任。假如要求他人成为自己喜爱的姿态，其实是一种慵懒行为，是把压力施加给郁闷者的做法，也是对生命个别的不尊重和不友好。
每个人，我说的是每个人的性情和为人处事情绪都来自于曩昔，每个人的生命轨道里都有不一样的色彩和轨道，人人平等，在郁闷者面前请你不要说教，不要责怪，不要回绝沟通，不要希望他人改动，自己却不想看到自己。
眼里到处是他人的错，却看不到自己的错，是愚蠢和狭窄的；总觉得自己是对的，一味想让自己的思维影响和改动他人，是自负的体现。尊重每个生命，是心灵美德！
做到以上四步，经过自己协助你身边的郁闷者，你身边的国际会越来越亮堂。