最近，“加拿大华人移民夫妻一年内先后自杀留下两幼子”的新闻震动了北美华人社群，许多人为之扼腕叹息，并纷繁伸出协助之手。
据加拿大《星岛日报》报导，大温哥华的兰里(Langley)传来凶讯，本年7月5日年仅41岁的我国移民谭女士由于患上郁闷症自杀。更可悲的是上一年与她离婚仅一年的老公也被郁闷症夺去了生命。两人留下了两个别离只要12岁和10岁的儿子，还有持省亲签证在此寓居的两个孩子67岁的外婆。
谭女士的母亲在女儿的追思会上悲恸不已。（图片来历：星岛日报）
谭女士在温哥华的华人朋友宁莉十分痛心，她回想说谭女士性情活泼达观，从未向朋友诉苦，致使身边亲朋都不知道她患上郁闷症。有时谭女士的母亲见她呆在家中，劝她出去逛逛，避免患上郁闷，谭女士还跟母亲说：“我怎么或许患上郁闷症？”
不少加拿大华人在论坛和新闻跟帖里边评论这个悲惨剧事情：
1.真是太不幸了孩子们。移民之前要好好衡量一下自己的抗压才能。
2.加拿大不是天堂，不是任何人都适宜出来混。出来必定比国内压力大些，究竟从头开端的多。
3.宣扬的都是活泼的一面，移民的困难都咽到肚子里了。
事实上，海外华人移民和留学生已成为郁闷症高危人群。作为华人最喜爱的移民和留学目的地国家，美英加澳新等国近年多项医学研讨和媒体报导都证明当地华人郁闷症高发，且发病率高于本地总人口的均匀水平。
一、海外华人的挣扎
2018年12月1日，55岁的张首晟教授忽然从执教的美国斯坦福大学教育楼上掉落，意外离世。因在拓扑绝缘体和“天使粒子”方面的奉献，张首晟一度被誉为“最接近诺贝尔物理学奖的华人科学家”。
张首晟教授材料图。图片来历：视觉我国
张首晟教授的家人堕入哀痛之中，又感到意外。随后几天，张首晟家庭发言人奉告媒体，“张首晟教授的家人不曾知道张教授被确诊为郁闷症。可悲的是，即便是最接近的人也往往不知道爱人的苦楚。”
在美国国境之北的加拿大，也几乎每年都有华人自杀的不幸事情。而13年前具有美、加两国双博士学位的加拿大我国新移民蒋国兵的悲惨剧震慑了整个海外华人社会。
2006年7月21日清晨，44岁的加拿大我国新移民蒋国兵从多伦多一座高速公路立交桥跳下身亡。事发之初，蒋国兵的家人亲朋都无比震动，无法信任他是自杀。过后当地警方排除了他杀嫌疑，而蒋国兵没有留下遗书，他自杀的实在动机一时成谜。据其时加拿大媒体报导，心思专家估测事发时蒋国兵患上郁闷症或焦虑症的概率较高。
在亲朋眼中，蒋国兵无疑现已是“成功人士”，人生远景一片光亮。作为湖北省1979年高考理科第一名，蒋国兵31岁成为清华大学最年青的副教授，1996年远赴美国普渡大学攻读核物理博士。2001年随妻子移民到加拿大，于2002年进入多伦多大学化工系攻读博士。2006年春取得博士学位后，在怀雅逊大学与多伦多大学协作的一个基金项目中从事博士后研讨。
悲惨剧发生后，媒体跟踪报导提醒了蒋身为新移民在国外少为人知的艰苦：比方移民加拿大初期，一时找不到适宜作业，在油漆厂作业过；出事之前蒋国兵在加拿大置办了房产，面临房贷压力，但一起他的博士后研讨合约行将到期，却一向未找到适宜的教职，面临赋闲危险。
美国加州科技大学教授丁子江是蒋国兵美国普渡大学的校友，他曾撰文回想：依据蒋的同学讲，考虑回国怕丢面子，蒋国兵一向未能决断，由于有人讥讽，唯有混不下去的留学生才回国。日子与心思两层压力总算压跨了这位可贵的优秀人才。
身为海外华人，不管大学教授仍是出租车司机，不管事业成功仍是生计困难，身处异国他乡，拼命打拼，从头扎根，很简单堕入精力挣扎之中。这种挣扎在特定机遇简单诱发郁闷症等精力疾病，而最悲惨剧的是深受其害的当事人或许浑然不知。
依据宣布在美国《the Surgeon General》杂志上的一份研讨陈述指出，美国成年华人的郁闷症发病率高达17 %，远超美国成年人7%到10%左右的郁抑症发病率；而在加拿大，郁闷症也被认为是华人新移民最常见的5种疾病之一。
近年由西澳医学研讨会进行的研讨也显现，移居澳洲但无法保证作业与其学历适当的技术移民，在作业3年后比其他人更易郁闷。
二、郁闷症能够治好
早在2005年，《我国新闻周刊》就专门撰文指出，出路焦虑、别离焦虑、跨文明差异等种种要素，是导致新移民发生郁闷心境的原因。以加拿大为例，关于华人新移民来说，郁闷症的高发期，在来加拿大后一二年之内，5年后状况会渐渐改进。
比较于华人新移民的言语妨碍，生计压力和缺少外交的孤独感，海外留学生中郁闷症高发，还有着学业压力和缺少文明共识乃至发生身份认同危机的特别之处。
让咱们先了解下郁闷症到底是怎么回事。
依据国际卫生组织的界说，郁闷症是一种常见精力疾患，患者心境郁闷，损失爱好或享用感，发生负罪感，或自尊心缺少，睡觉和胃口紊乱，身体疲倦，留意力不易会集。
国际卫生组织2017年的一项陈述显现，全球各个年龄段约有3.22亿人患有郁闷症，占全球人口的4%以上。而在2005-2015年之间，郁闷症患者人数添加18%。此外，均匀每十个人中有一个人在一生中至少患过一次重度郁闷症。女人郁闷症发病率高于男性（女人5.1%，男性3.6%）。
国际卫生组织估计，到2020年郁闷症或许成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
美国精力医学界列出了郁闷症的9种特征：
1． 心境低落，懊丧，缺少动力；
2． 对日常的事物提不起爱好和高兴感
3． 睡觉妨碍，如失眠、早醒、或睡觉过多
4． 胃口不振或过量饮食而导致体重显着削减或添加；
5． 自我点评过低，自责，或有内疚感
6． 留意力无法会集（如看报或看电视），难以下决议；
7． 性欲减退；
8． 举动或说话速度比平常明显缓慢，或烦躁不安、比平常愈加活泼、好动；
9.重复呈现想死的想法或有自杀、自伤行为。
若在曩昔2星期内，假如满意心境低落，且至少有上5项以上的症状，即高度疑似患上郁闷症，需求寻求精力科医师和心思组织的专业协助。需求留意的是，郁闷状况不等于郁抑症，一般继续两周以上的心境症状才会被确诊为郁闷症。
但不必太忧虑，郁闷症是能够治好的。
2009年加拿大《星岛日报》就曾报导，卑诗大学(UBC)华裔精力科医师林伟标明，新移民由于离乡别井，言语文明差异较大，假如加上经济压力，罹患郁闷症的份额将较高。但林伟着重，郁闷症其实是能够医治的，即便它与其它的疾病并发。至于不少人忧虑一旦运用药物，或许需终身服药，这是错误观念。他指出，假如用药正确，一般能够在6到12个月取得操控，不需继续服药。
三、加拿大华人郁闷症乃至比美国高发
其实跟着海外华人移民郁闷症高发被广泛认知，许多华人新移民或留学生现已不再认为出国便是“人生赢家”，反而觉得压力山大，提早做足预备。许多国人也认识到出国移民或留学仅仅值得测验的一种挑选，并不是肯定适宜每一个人。
当下，美国移民门槛不断提高，对留学签证也开端约束。而邦邻加拿大技术移民言语门槛相对低（雅思G类4个6），名额多，且开通了特快通道，成为许多华人移民和留学的首选。
可是跟着加拿大华人郁闷症悲惨剧事情的频发，许多加国华人开端好心的“泼冷水”。
咱们来看下加拿大华人移民、留学生在论坛和文章里有典型性的说法：
1.得郁闷，或住大房子也不高兴，和咱们小时候受的教育也有联系。华人遍及性情内向，面薄不开畅，喜不形于色，压抑自己的心境。我现在很恶感自己内敛的性情，现在我觉得做个大傻瓜最好，每天傻笑着面临国际。
2. 温哥华冬季多雨阴天，是郁闷症的高发当地。（冬季郁闷症）听起来很好诗意，但他便是郁闷症。自己阅历两次郁闷症，生不如死苦楚记忆犹新。医师劝我搬离温哥华来到阳光州，过上幸福日子。
3.人应该跟着作业走,没有收入再好的风光也无心赏识。
4.假如跑去加拿大，孤寂首要来自社交日子的缺少，国外盛行家庭聚餐，很少有去外面大吃大喝的时机。当然大都我国男人也不习惯把精力放在家庭，到了加拿大，没有时机天天在外面喝酒吹嘘，家里也请不起保姆，只能老老实实忙家务，的确也不爽。
事实上，加拿大华人郁闷症乃至比美国高发。一个首要原因，在于加拿大是高纬度处的国家，华人首要聚居的温哥华、多伦多、蒙特利尔等城市的维度适当于我国东北地区乃至更北。由于冬季继续时间长、日照时间短、冬季冰天雪地，更简单让人发生“冬季郁闷”。
据加拿大计算局的计算显现，2012年约有十分之一的加拿大人受郁闷症疾病的困扰，35%的加拿大人诉苦绵长的冬季影响他们的心境。
有加拿大华人戏弄：冬季冰天雪地整天窝在家里，每天下午四点多就天亮，不郁闷才怪呢。冬季连家里的狗狗都会郁闷。
还有华人说：北美郁闷症，回到我国就好。是啊，不是一向盛行一个说法：国外好山好水好孤寂，国内好脏好乱好高兴。的确，比较于在海外冷清的夜日子，国内常常深夜出来喝啤酒撸串，深夜街头还人声鼎沸，好不热烈，好不快活。
可是，你想多了。一个严酷的事实是，国内郁闷症的发病率也在不断上升，并且患者医治率缺少10%。
当下，国内北上广深医院的精力科特别郁闷症门诊常常人满为患。惨烈的职场竞赛、为了完成“一个小方针”的拼命挣扎，沉重的房贷和养娃压力，日益惨烈的小升初竞赛，15假如平的学位房，国内的中产爸爸妈妈也在苦楚挣扎中。
一句话总结，海外发达国家不是世外桃源，国内也非年月静好的安乐窝。
话说回来，假如真得了郁闷症，国内有丰厚受训和执业经历的精力科医师份额又远低于美加澳新和欧洲。
四、阳光与运动是防备郁闷症的最好方法
郁闷症的恐惧之处，在于自杀率很高。
国内外医学计算显现，郁闷症严峻的患者中有15%会挑选自杀来完毕生命，2/3的患者曾有过自杀的想法，每年因郁闷症自杀逝世的人数高达100万。
并且，郁闷症患者清晨的自杀危险最高。由于许多郁闷症患者都有失眠症状，整夜整夜睡不着觉，苦楚无比，简单溃散，难以忍受太阳升起落下又一天的摧残。
华人文明中，说人得了神经疾病几乎是奇耻大辱，或许不听医嘱，认为郁闷症真的像伤风相同，吃一两周药感觉好点就停药了，却不知酿下大错，没有按医嘱接连吃药（郁闷症的药物医治往往继续半年以上），致使贻误了病况。还有些海外华人用身体硬抗，一到遇到一些波折很简单复发乃至加剧郁闷病况。
国内外多项医学研讨证明，阳光与运动是防备郁闷症的最好方法。
多伦多成瘾和心思健康中心 （The Centre for Addiction and Mental Health）的精力病学家和高档医学参谋大卫·谷德布洛姆（David Goldbloom）医师说，依据加拿大的焦虑症医治攻略，对轻度至中度的郁闷症患者来说，有充沛依据标明运动是一种医治途径。
不少华人说，假如喜爱运动，新鲜的空气，无敌的风光，丰厚的设备，美加澳新几乎便是运动天堂。
其实许多华人拼命出国，无非是想换一种活法。并且，出国自身便是敞开新日子的时机，勇于改动，勇于测验，无妨从酷爱运动做起。即便冰天雪地常常下雪的加拿大，也有一些华人冬季玩得不亦乐乎：冰钓、溜冰、越野滑雪，运动量一点不比夏天少。
如此下来，郁闷症自然会相对少一些。