“郁闷症毕竟是一个缓慢的心思加精神疾病，说它是心灵伤风，并非指它像伤风那般简单好，而是郁闷症这种病症，像伤风那般常见！
所以，患上郁闷症的人，有许多许多，在这个国际上，并非是你一个人。
郁闷症看似很悠远，但它其实离咱们很近很近。
它是真真切切地产生在咱们身边。或许你身边就有郁闷症患者。
“依据国际卫生组织计算，全国际郁闷症患者达3.5亿人，估计到2020年，郁闷症或许成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。”而这个数据仍是前几年的一个数据了。
现在，已然上升了许多许多，仅我国郁闷症患者就现已达到了1亿人。
可见，郁闷症的产生真的很遍及，任何一个人都有或许患上郁闷症，不要再以为自己不会郁闷了，由于这种心灵伤风，在许多时分，是防不胜防的！正如那句话所描绘的相同：“咱们不是在患上郁闷症的路上，便是现已在患上的路上了。”
面临郁闷症的遍及与常见，只需多学习了解这方面的常识，咱们才干真实地去防止被它们突击。
不过话又说回来，患上郁闷症并非是灾祸，而是人生傍边的一个检测算了，只需咱们活跃面临，该医治则医治，那么就能够被咱们的活跃达观、正确的办法所打败！
所以，它并非是恶魔，除非你把它当成是恶魔！
在实际日子中，在咱们身边的确有许多许多的郁闷症患者，由于病耻感，绝大多数的郁闷症患者是躲藏不露的。即：“在外人面前再怎样苦楚，也会故意去粉饰掩盖”。这就给现在许多的郁闷症患者造成了一种假象，即：“这个国际或许就我一个人郁闷了，其它人都不会这样！我怎样这么倒运啊？！”
实际上，并非如此！
就像上面提到的相同，由于在实际中，许多患者都有病耻感，都藏了起来。所以即使你身边有人是，那你也很难察觉到的。所以。不要再自责自己怎样会这么倒运了，勇于供认和宽恕自己，才干利于咱们去承受它，然后给自己满足的时刻去疗愈它。
由于，“郁闷症并不是真实意义上的伤风发烧，所以恢复起来自然是需求时刻的，切不可着急！”
只需咱们牢牢记住这一点，“给自己时刻”。那么咱们就能去善待自己，给自己满足的时刻，少则半年以上；多则一年以上。有了这个耐性肠共处空间与时刻，那么咱们才不会总是去焦虑自己为什么还欠好等等强逼自己的一些问题。
如此一来，咱们就能够在疗愈的路上，坚持淡定与安静的心境去与郁闷症调和地共处。这不仅仅是一种才智，仍是一种超逸的觉知。
就像那句话说得相同：“病来如山倒，病去如抽丝！”有时，不要与病魔去计较，在面临郁闷症咱们更多的时分需求一种顺从其美的心态，而顺从其美并非消沉，而是发起咱们不去过于介意它的症状，平常该干嘛干嘛去！持有这种心态，往往利于咱们更好地恢复！
咱们要勇于供认自己病了，才干去宽恕宽恕自己。
人生那么长，谁不生个病呢？
只不过咱们的郁闷症，恢复起来需求的时刻比较长一点算了，可是只需咱们活跃去医治，把心态一直调整到一种达观旷达的心境上，那么咱们必定就能够再次崛起来。
有时，咱们是否能够这样来了解呢？
“或许咱们得的并不是郁闷症，而是一种心结之病和思想上的偏执，以至于使咱们堕入在了郁闷症的国际里无法自拔算了！”
“有时，只需咱们向着天空高喊一声，然后深呼吸，再在思想的国际里，改变一个视点与观念，或许咱们就全部都明了了”。
正如那句话所描绘相同：“一树一菩提 一花一国际”！
只需把咱们的心结和思想进行放下与改造，那么就能解开咱们全部的苦恼！不是吗？
在面临郁闷症的冲击和摧残时，不仅仅患者自己需求耐性肠去与它抗衡共处；家族也要给予满足地关怀、耐性肠去陪同患者。只需这样，患者才干在年月的消逝中，渐渐走向恢复和正常。
实际也验证了这一点：
一个郁闷症患者，只需活跃去医治，一直把这句话记住、记牢（带着症状去日子，强逼自己像个正常人相同去行使一个正常人的日子方法，不要老记取自己是一个患者，忘掉标签），在与病魔抗衡中，带着症状去日子，是咱们打败病魔最好的一种日子姿势。跟着年月的消逝，咱们的病况终将在达观的心态中，渐渐好起来。
关于家族来说，在面临亲人患病，不是去啰嗦和焦虑，由于这是毫无用处的。
见过太多家族由于亲人患病，而也因而焦虑郁闷了。这样的结果带来的是什么呢？不光自己也病了，在陪同患者时更是难上加难！
所以，这时家族需求的是去学习，使自己尽快地强壮起来！
只需家族具有满足陪同的才智和强壮的心里，那么才是协助患者打败病魔最强壮和最温暖的一股股力气！
实际中，有些家族连最基本的常识都不明白，觉得患者便是矫情和造作！那么我问你！谁乐意抱病呢？谁不想高兴呢？郁闷症能装得出来吗？
所以，家族必定要去换位考虑，站在患者的心境去考虑，一同也要依据患者的性情去说话就事，而不是盲目地焦虑和自我做主地去搅扰患者，那是对患者肯定的损伤！看似是关怀，其实是你们把自己的焦虑投射到了患者身上，形成了对患者再一次地损伤！
那么作为家族，又该怎么做一个交心又才智的患者家族呢？
主张仍是多学习这方面的常识，不要随声附和，在了解这方面常识的一同，也要有自己的判断力，尽或许地采纳全部调和科学的办法去引导患者走出窘境。
可是必定要有耐性，耐性才是协助患者最好的一种办法之一，家族不要尽力一次两次就能等待有作用，而是把你们耐性肠尽力当成是一种常态，那么你们才有继续的坚持力和动力去陪同！
没有耐性，或许等待你们一次两次尽力，患者就能走出来的，那是肯定不或许的工作！
由于，影响或许感染一个人也是需求绵长的时刻，只需家族们经过学习，结合患者的特性，与自己合理的一套办法去陪同患者，那么这样的办法才是最契合你们家庭的一套陪同办法！在陪同中，更多的时分，是需求灵活应变起来！没有固定的形式，由于患者的特性，就决议了你有什么方法去陪同TA的方法。
总归，郁闷症，不是什么绝症，不仅仅患者要坚决这样的信仰，家族也相同要去坚决，一直以达观的心态去面临，那么跟着时刻的消逝，郁闷症就会渐渐地被你们的尽力所消除。
若干年之后，你再来回想以上说的全部，肯定是最正确的理念和指引。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。引荐学习疗愈！提前走出漆黑！学习是取得生长最快且最廉价的方法。