“在这个世界上，人的问题几乎比人还多！”。知乎上，有许多当今社会日益突出的心思健康宣布的慨叹。
作为布点法的研修者，耳闻目睹了太多的当下教师的心思健康问题。现在的一线中小学教师尤其是文化课教师，在急于求成的应试教育竞赛下，他们有必要频频地面临周练、月考、期中考试、期末考试等的点评，许多教师身心疲倦，有不少人现已患上程度不同的心思健康问题。
这儿，用布点法的观念“以本身的知与不知为参照来加工外界信息以便趋利避害”来提出问题、解决问题，意图是经过共享自己堆集的有关心思健康的常识（已知）来添加教师关于心思健康的一些常识，以便进行自我关于心思健康的知与不知的思想运动，然后达到自我心思调理、打破自我的心思结构和思想鸿沟，进入“自我实现者”的心思行为形式。
影响心思健康的个人要素
心思健康状况遭到个人所在社会环境的影响，但起决议作人要素首要有
用的仍是其本身。研讨发现，影响心思健康的以下方面：
1.价值观念
价值观念以决议人的活动性质的办法，影响人的心思健康。一个人，假如以为人与人之间的联系只要你争我斗、没有真挚存在，那么，他在人际交往上必定会存在问题——要么躲避，要么冷酷，要么仇视。一个以为社会是险峻的人，必定难以习惯社会：以为人生没有什么意思的人，就不会以活跃进取的心境去学习、作业、寻求成果。相反，持有活跃、达观、仁慈的人生价值观的人，在社会和心思习惯上就会顺畅得多。
2.身体健康
人的心思是依托于生理结构而存在和起作用的，生理状况对人的心思自然会有影响。人们都有这样的领会，在心境欠好的时分，干些体力活、训练一下身体，心境就会好一些；一起，身体欠好，个领会因忧虑而顾虑重重，然后对心思发生消极影响。
3.神经类型
前苏联生理学家巴甫洛夫提出了高级神经活动的类型特征。他以为，人的大脑有两种根本的进程：振奋和按捺。振奋是活动的激起，按捺是神经活动的削弱和消失。详细来看，振奋和按捺体现在这样三个方面：
(1)强度，即神经体系能够体现为振奋或按捺的程度；
(2)平衡性，即振奋和按捺的平衡联系；
(3)灵敏性，即振奋和按捺的改动特征。
据此，巴甫洛夫把神经活动类型分为四种：
(1)强、平衡、灵敏型；
(2)强、平衡、缓慢型；
(3)强、不平衡型；
(4)弱型。
不少心思问题都和神经类型有关。例如，弱型的人，灵敏、内向、接受力弱，习惯才能差；强型的人，不灵敏、外向、接受力强，习惯才能强。因为强型和弱型与遗传的联系大些，不易改动，故需求在平常的日子中，自觉加以调理。
4.心思接受性
心思接受性是指个别能够接受环境作业压力的巨细、强弱程度。心思疾病的发生，许多与心思接受性有关：接受力强的人，对一些作业能够忍耐，不会导致严峻心思抵触；而接受力弱的人，对很小的作业发生激烈的反响，导致比较严峻的心思抵触，带来心思对立、发生心思疾病。
5.心思习惯性
心思习惯性即个别习惯环境改动的才能。心思健康的实践标明，因为个别环境习惯才能差，当他们处于新环境时，就难以习惯，很简单导致心身体系的亲乱，带来生理或心思的疾病。
6.焦虑特质
具有焦虑特质的人，不管遇到什么样的事都简单发生焦患。焦虑的体现包含一系列的理反响，例如：肌肉严重、心跳加速、血压增高、出汗、手足发冷、面无人色、口干舌爆等。与此相应，呈现一系列的心思反响，例如：苦恼、心里极变不安、担优等，乃至发生自我否定或害怕的心思。焦虑反响加重的体现多种多样，例如：忐忑不安、头昏眼花、注意力无法会集、思想处于僵潜状况，等等。激烈的焦虑反响，往往导致躲避或躲避行为。具有焦虑型特质的人，简单发生应激性心思疾病。
7.心境
心境是个别关于某种事物是否满意本身需求方面的片面体会。心境与其他心思现象之间有杂乱的联系，它既是需求满意与否的标志，也是心思活动影响生理机能的中介。例如，快乐，阐明事物满意了咱们的志愿；一起，伴跟着快乐体会，呈现心跳加速、肌肉严重、神经体系振奋程度提高级生理反响。所以，心境与心思健康有着千丝万缕的联系。例如，心境是心思健康状况的标志，压抑的人心境失落、萎靡不振；焦虑的人，心猿意马、坐立不安，等等。一起，不良的心境，经过影响人的生理进程，损伤了心思健康。
8.行为办法
人们在处理作业的办法上往往有自己的风格和特征。美国医师弗里德曼和罗斯曼在20世纪40年代提出了“A型性情理论。他们总结为：A型性情的人，一般事业心强、希望高就事严重、方便、仔细，奋斗方针不断添加，完结一件作业后，立刻建立更高的方针，看不惯与他们风格不同的人，简单发怒。与A型性情对应的是B型性情，其特征是沉着闲适、不争强好胜、知足等。弗里德曼和罗斯曼发现，A型性情和心血管疾病有直接的联系。近年来，有人提出了C型行为，即简单导致癌症疾病的行为，首要体现为心境压抑、忧伤、郁闷等。
9.心思中介的客观性
心思中介，是指个别以自己的心思内容为根底，以交流环境信息和本身心思状况发生心思意义，然后决议个别心思、行为反响的进程。在心思中介进程中，会呈现不同程度的环境音讯意义的变异现象，这便是心思中介转化。心思中介转化有五种类型：
(1)相符的心思中介转化；
(2)缩小的心思中介转化；
(3)扩展的心思中介转化；
(4)位移的心思中介转化；
(5)反转的心思中介转化。
前三种归于客观的心思中介转化，即虽然心思意义和环境信息的意义有不同，但根本性质是共同的。相应的，后两种是心思意义和环境信息不对应的心思中介转化。健康的人，心思中介是客观的，即心思中介后的信息与环境信息意义的相符；心思不健康的人，他对外界的反响往往是奇怪的，不客观的。
10.作业应对办法
人面临环境作业的压力时，会选用必定的办法来敷衍和对待，称为作业的敷衍办法。人们在处理压力性作业时，选用的应对办法是不同的；同一个人在不同的情况下，选用的办法会有差异。一般来讲，跟着生长，人们会逐步形成固定化的应对作业的办法，有时也会多种办法一起使用。应对办法能够分为：
(1)战略操控性，即个别经过发挥自己的片面才能，有战略地操控、处理作业，消除环境压力；
(2)随机处理型，即没有准备地、跟着压力的呈现而朴实敷衍性地处理所遇到的作业；
(3)躲避型，即对压力作业总是采纳躲避、躲避的办法来对待；
(4)依托寻求型，即在遇到压力性作业时，选用依托家人、朋友等办法来处理、敷衍。
一般来讲，战略、随机地敷衍作业的办法是心思健康的标志，也是确保心思健康的要素；而躲避、依托型的处事办法，既是心思不成熟的标志，也会对心思健康发生晦气的影响。
11.心思卷进程度
相同一件作业或相同一个信息，有的人对其注重，有的人疏忽，这是什么原因呢？除了心思内容的方向性要素外，心思卷进程度是一个重要的要素。它是指个别在心思上与环境音讯的相关强度。例如，在人际联系或人际交往中，有的人会为朋友遇到的问题而忧心仲仲；当朋友遭受波折或做错事，如同犯错的不是朋友，而是自己，并因此而自责，引起自己的心思问题。这便是心思卷进对人的心思健康的影响。
12.我向性程度
心思内容有个重要的特征——我向性，即以我的观点为点评事物的规范的倾向。假如环境信息和心思内容中“我的”规范共同，就会发生必定的反响；不然，就发生否定的反响。可是，每个人之间，我向性的强羽程度是有差异的。这决议了人的必定或否定反响程度的差异。我向性程度强的人，反响激烈：我向性程度弱的人，反响平平。我向性程度强的人，给人一种玩强、乃至顽固的感觉，总以为自己的才是对的；我向性程度弱的人，不顽固己见，能遵从于人。例如，相同关于一件坏事表明情怨，有的人十分愤怨，有的人则没有那么愤恨。我向性程度过于强的人，简单愤恨、发脾气，这关于人的心思健康是晦气的。
13.自我心思调理力
自我心思调理力，即自我调理心思反常、心思问题的才能。在日子中，有许多问题是咱们不能躲避的；要想坚持心思健康，就有必要随时进行心思调理，消除心思疾病诱因。因此，一个人假如具有心思调理的才能，就会大大利于心思健康。