来自一名活色生香的心思咨询师收拾
刘熹微 | No.111
第三届世界心思卫生大会确定心思健康的规范
①身体、智力、心境非常调和；
②习惯环境，人际关系中互相能推让；
③有幸福感；
④在作业作业中能充沛开展自己的才能，过着有功率的日子。
一、徐文新点评心思健康的三规范
闻名心思学家许又新提出心思健康的三个规范，既体会规范、操作规范和开展规范。
这三个规范，也要联系起来归纳地加以调查和衡量。
1、体会规范
是指以个人的片面体会和内心世界为准，首要包含杰出的心境和恰当的自我点评。
自我感觉杰出，对自己的点评很恰当，不过高地高估自己，也不过火地下降自己，自己对自己有一个安稳而客观的点评规范，不受别人点评的影响。不会过火忧虑别人对自己的观点。
2、操作规范
是指经过调查、试验和检验等方法调查心思活动的进程和效应，其中心是功率，首要包含个人心思活动的功率和个人的社会功率或社会功用（如作业及学习功率高，人际关系调和等）。
便是做事情比方作业学习是否能够正常进行，是否能够到达满足的作用，人际关系是否存在问题，是否能够很融洽地跟别人共处，然后能够顺畅的完结与别人协作与沟通的意图。
3、开展规范
侧重对人的心思情况进行时刻纵向（曩昔、现在与未来）调查剖析（而前两种规范首要着眼于横向，考虑一个人的精力现状）。开展规范指有向较高水平开展的可能性，而且有使可能性变成实际的举动方法。
便是是否有抱负有方针，而且能够把这些抱负和方针完成。让本身得以开展。
二、郭念锋提出的心思健康水平十规范
1.心思活动强度
特指对忽然的、强壮的精力影响的反抗才能。
在遭受精力冲击时，不同的人关于同一类精力影响，反响各不相同。
反抗力差的人，往往反响特别激烈；反抗力强的人，尽管有反响，但不会很激烈。
这种反抗力或许说心思活动的强度，首要和人的知道水平有关。
一个人对外部事情有充沛沉着的知道时，就能够相对地减轻影响的强度。
别的，人的日子经历、固有的性格特征、其时所在的环境条件以及神经系统的类型，也会影响这种反抗才能。
2.心思活动耐受性
是指在长时间的精力影响下，耐受力差的人会呈现特性改动、精力不振、心思反常。
可是耐受力好的人，尽管倍感苦楚，但不会在精力上呈现严峻的问题。
咱们把长时间饱尝饱尝影响的才能，称作心思活动耐受力，看做衡量心思健康水平的目标。
3.周期节律性
人的心思活动在方式和功率上都有着自己内在的节律性，比方有的人白日作业功率低，但一到晚上就很有功率，有的人则相反。
这都是个人内在的节律性。
假如一个人的心思活动内在的节律常常处于紊乱的情况，不管是什么原因形成的，咱们都能够说他的心思健康水平下降了。
4.知道水平
知道水平的凹凸往往以留意力质量的好坏为客观目标。
假如一个人不能专心于某种作业，或许是不能专心于考虑问题，思想常常“开小差”，也会被以为其心思健康水平有所下降。
由于留意水平的下降会影响到知道活动的有用水平。
5.暗示性
易受暗示的人，往往简单被周围的环境左右，从而引起心境的不坚定和思想的不坚定，有时体现为意志力单薄。
也便是说，假如一个人简单被别人的言语左右，自己严峻缺少考虑，也是心思不健康的体现。
6.恢复才能
在人的一生中，不免遭受精力伤口，在这之后心境呈现不坚定、行为暂时改动、乃至呈现躯体情况，比方失眠，没有胃口等都是正常的现象。
但由于每个人的认知才能和人生经历不同，从伤口中恢复到平常水平的才能也不同，此才能称为恢复才能。
7.心思自控力
一个人心境的强度、表达，思想的方向、进程都是在自己的自觉操控下完成的。
个人对心境、思想和行为的自控程度和心思健康水平休戚相关。
由于当一个人身心非常健康时，心思活动会非常自若、心境表达会恰如其分、辞令晓畅、仪态大方、不过火拘束、也不过火随意。
所以，一个人的自我操控才能也是反映心思健康水平的标杆。
8.自傲心
当一个人面临某种日子事情或许作业任务时，首先是估量自己的应对才能。
有的人对自己进行点评会高估，而有的人会轻视自己；
前者是盲目自傲，后者是不自傲，都是欠好的。
咱们要正确、客观地看待自己才是最好的作用。自傲心便是正确自我认知的才能，也是衡量一个人心思健康与否的规范。
9.社会往来
人类的精力日子得以发生和坚持，其重要的支柱便是充沛的社会往来。
社会往来的掠夺，必定会导致精力溃散，呈现种种反常心思。
因而，一个人能否正常的与人往来，也标志着一个人的心思健康水平是否合格。
当一个人毫无理由地与亲朋和社会中其他成员断绝来往，或许变得非常冷酷时，这就构成了精力障碍症状，叫做“接触不良”。
假如过火地进行社会往来，与任何素不知道的人也“一见如故”，也可能是一种躁狂情况。
10.环境习惯才能
从某种含义上说，心思是习惯环境的东西，人为了个别的保存和种族的连续，为了自我开展和完善，就必须习惯环境。
由于，一个人从出世到逝世，也不能脱离其生计的环境，环境条件会不断地改动，这就需求咱们采纳方法，使自己与环境到达平衡，这就叫习惯。
自动习惯的内在是活跃地去改动环境；消沉习惯的内在是逃避环境的冲击。
有时，生计环境的改动非常激烈，人对它力不从心，而对它只能韬晦、忍受，即进行所谓的“消沉习惯”。
“消沉习惯”仅仅方式，其内在含义也含有活跃的一面，最少在某一时期或某一阶段有实际含义。
当日子环境条件忽然改动时，一个人能否很快地采纳各种方法去习惯，并坚持心思平衡，往往标志着一个人心思活动的健康水平。
可参照《芙蓉镇》里“秦癫子”这个人物，姜文演的那个。
PS.原著小说也值得看，是对立文学获奖作品。
从1966年开端，我国进入了翻天覆地、人妖倒置的时代。
旧日的革新干部李国香也被揪了出来，与胡玉音、秦书田一同被批斗。
胡玉音和秦书田被罚扫街。
一同扫街时，胡玉音将自己的悲惨遭受归罪于秦书田，后者曾在她与桂桂成亲之时唱了后被以为反革新的道喜歌、在她新房子建成之时写了后被以为反革新的道喜联。
关于胡玉音的仇恨，秦书田并不多做辩解，相反经常私自将她协助。
青石板路上，每天早晨都可听到他俩的扫地声。
寒来暑往，花开花落，三年多相濡以沫的磨难年月，
两个歪曲的魂灵、两颗干燥的心灵总算碰击出了爱的火花。
爱情使芳华的光润又悄悄地回到了胡玉音的脸颊。
她怀孕了，秦书田去请求成婚，凄楚地说出“咱们再坏，再黑，便是鸡鸭猪狗，也不能制止咱们婚配啊!”
成果，秦书田被判刑十年，胡玉音被判刑三年，因怀孕在监外执行。
谷燕山——这位在解放战争中流过血、受过伤、付出过沉重价值的老党员，
他看不惯这些左的做法，却无力回天，只要借酒浇愁。
秦、胡悄悄成婚时，他忽然呈现在他们面前，向他们道喜；胡玉音难产时，又是他卑躬屈膝，在漫天风雪中拦下军车，救了胡玉音母子的性命。
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