编者按：4月13日，北京发布初三高三开学时刻，至此，除港澳台地区外，全国已有30个省区市发布了开学时刻，只剩湖北没有清晰。当时，我国疫情防控已进入新阶段，但疫情带来的心思问题却不容忽视，尤其是初次面临大范围社会集体阻隔和“推迟开学”应战的青少年集体。开学在即，怎么精确辨认学生集体心思健康问题，及时协助学生调适心态、康复正常的学习日子状况呢？
作者：北京协和医院心思医学科主治医师姜忆南
新冠疫情影响了学生集体本来规则的学习日子，必然也会对他们的心思产生某些影响。信任大部分同学都有才能活跃有用地面临这些影响，而这儿仅仅经过10个问题，来提示学生和家长，什么状况下咱们需求分外注重学生们的心思健康。
问题1：哪些状况提示学生的心思状况或许存在反常？
呈现持续的烦躁，不能静下心来做工作......
呈现入眠困难，夜间简略吵醒，或许早晨过早醒来（或许晚上睡的很晚，尽管起床时刻现已不早，但全体睡觉时刻缺乏）......
对各种信息过于灵敏、严重......
简略愤恨，与家人产生冲突......
对以往感爱好的工作提不起爱好来......
问题2：哪些学生更简略呈现心思问题？
既往存在精力和心思问题的学生；
有血缘关系的宗族成员患精力心思疾病的学生；
近期负性日子事情较多的学生；
素常性情过于灵敏，简略严重，“心太重”的学生。
问题3：能否经过简略的办法来评价学生的心思状况？
在这儿给咱们引荐一个十分简略的小东西，叫做PHQ-4，是一个简略又专业的心思评价东西：
在曩昔两周里，您感觉自己被以下症状所困扰的频率是？
评分的办法也十分的简略，问题1+问题2的得分假如超越3分，或许问题3+问题4的得分假如超越3分，均提示学生或许现已存在心思问题。
问题4：有哪些简略的办法能够协助学生放松和缓解？
能够运用以下几种“东西”，进行自我调适：心情日记、放松呼吸练习、正念减压、活跃的自我陈说等。
问题5：何种状况下需求去看医师？
问题3中的小东西，接连2次（距离2周）评分均为反常，而且显着的影响日常日子和学习，就主张寻求专业医师协助，进行体系的评价。
问题6：作为家长，咱们能做些什么？
作为家长，能够测验做到以下几点：
榜首，留心调查自己的精力心思状况是否安稳，前面5个问题相同适用于家长；
第二，留心孩子的日常行为，是否产生明显改变；
第三，假如发现孩子的行为让自己忧虑，首要和孩子坐下来谈一谈，先了解一下孩子当时心里的感触和主意，并问询孩子有什么样的需求，期望得到什么样的协助；
第四，引导孩子运用评价东西进行评价；
第五，对孩子呈现的问题坚持镇定，不要显得过度不知所措。
问题7：初、高三学生，怎么面临日子学习节奏的改变？
1.让日子作息坚持规则是应对这一突发改变的必要条件，列一个日常日子方案并认真执行，防止自乱阵脚；
2.除严重的学习日子外，恰当组织自己素常喜爱的、带来充分感、愉悦和放松感的活动；
3.面临本身的心情动摇，不批评，不责怪，假如呈现应有用地打断。
问题8：小学生怎么加强行为练习？
关于小学生而言，由于自我管理才能较差，有两点需求在家长的监督下完结：
1.协助孩子组织充分的学习和文娱日子，合理规划作息时刻、养分膳食及运动；
2.对各种场景下的防护要进行针对性的练习，为复学做好预备。
问题9：留学生回国阻隔？
每天都有许多留学生方案回国，回国后首要要面临的是14天的阻隔。这个进程看上去轻松，但信任每一位阅历者都会有不同的心里体会。怎么让这一进程愈加轻松呢？试着做到以下几点：
1.坚持日常通讯联络；
2.寻求和供给沟通、安慰、支撑和互相的关怀；
3.警觉不要任意宣泄，避免形成后续的恶性循环。
问题10：留学生在国外怎么面临跨文明差异？
还有许多留学生在国外持续留守，应认识到疫情的损害，活跃主动地做好有用阻隔与防护。这期间除了坚持和家人、朋友的联络、沟通和沟通以外，应分外留心跨文明要素或许导致的一些问题。由于人类在面临疾病等应激问题时，既往的文明与风俗仍是会有很大差异和影响。学生集体往往会受从众心思影响较大，或许还有来自不同国籍的朋友、恋人，因而，在国外的留学生应有认识地监测自己的从众心思，为自己做出契合本身利益的理性挑选。
《协和医学杂志》、光明网科普事业部联合发布