文 / 心思学常识星球
逼迫症是世界上第四大最为常见的心思疾病，前三个分别是抑郁症、物质成瘾和焦虑症，那么已然逼迫症能上榜，那必定不是“完美主义”这么简略。逼迫症总得来说能够分为两个部分:第一是逼迫思想；第二是逼迫行为。一般来说思想主导行为，在逼迫症里也相同，逼迫思想构成的心思损伤是至关重要的，能够说逼迫思想相当于将军，而逼迫行为相当于军师，逼迫行为只能起辅佐效果。
在咱们日常日子中你或许也见过或自己也体会过逼迫思想中的古怪主见。比方，早上要去上班，出门时把房门现已锁了，可是仍是忧虑没锁或许总忧虑某些东西没放好。还有便是对某样东西的对称性有一种病态的寻求，也便是咱们常说的“完美主义者”，假设家里有件东西没有摆放规整或是有一点损坏就不能承受，而逼迫症者常常因事事都要完美而使自己堕入焦虑中。
逼迫症分为两个部分:第一是逼迫思想；第二是逼迫行为
事例:小李是一位30岁的男人，几年前因一次游水后不小心在台阶上滑了一下，导致脚后跟划出一道口儿，之后他简略的用纸巾掩住了创伤。又过了不久，他在公交站的广告牌上被螺丝刺破了手，这原本是件小事，可是为什么小李却很介意呢？由于这两件事产生没多久，小李就觉得自己“不正常”了。他的脑海里常常会呈现一个声响在来回飘扬，这个声响便是“你会因创伤感染而得沉痾。”
小李细心想了想觉得真的有或许，由于游水池每天人许多，不知道存在怎样的细菌，而我还拿纸巾擦创伤，洁净吗？公交车站人也许多，他们中的人都有或许会被螺丝伤到，要是被伤到的人有其他病怎么办？这会不会导致我得沉痾？
由于这个主见呈现后，小李都要花很长时刻去想这些事，后来就不只是想了。小李开端查看牙刷、毛巾等物品来使自己避以免沉痾。之后小李觉得活的真是太累太苦楚，最终实在没方法了，就去看了心思医生，得出的确诊是逼迫症。可是小李觉得自己没有完美主义的特征，为什么我患有逼迫症？
其实逼迫思想能够分为损伤和污染两大思想。损伤思想:
总是想从高处跳下去。假设我遗忘和或人说再会，那么，他就会遇到欠好的事。……污染思想:
忧虑从公共场合染上疾病（这个便是小李的特征）总觉得自己的手很脏。……在小李身上便是有一种“污染”的逼迫思想，他总是忧虑会因而得沉痾，所以，他的脑海里会时不时的呈现一些“言语”。
我逼迫，只是为了脱节苦楚
我逼迫，只是为了脱节苦楚从上面的事例中能够看出，大多数逼迫症患者的逼迫行为是为了赶开自己脑海中的逼迫思想。比方，假设总是想着门没锁好，为了赶开这个主见就要去查看一下门究竟有没有锁。尽管这种逼迫行为的确能够缓解逼迫思想的压力，可是这只是治标不治本，由于逼迫思想会一次比一次凶猛，或许说是肆无忌惮的让你更苦楚。在这儿要知道一点，那便是大部分心思疾病患者的行为不是为了取得快感，而是在企图脱节苦楚。
这儿举个比方，有位逼迫症的男孩特别爱洗手，不过他并不是怕细菌，这不是他洗手的原因，也不是为了取得清洁的快感。他之所以洗手是由于除了这样他找不到什么方法能够让心思的焦虑感和苦楚消失。
那么逼迫思想中古怪的主见是从哪里来的？咱们每个人每天都会有许多主见，有的主见不切实际也不理性，而这些主见会呈现是由于咱们每个人体内都有一个“设备”叫“主见产生器”。它在不断地制造出各种主见，这就相当于在“优胜劣汰”，你必须有必定数量的主见才干在这些主见里挑选出最好的主见。当这些主见呈现时，大脑不会马上把它删去，就像公司开会相同，不管你提出怎样的主见，都会被剖析或是记下来进行二次评论。
“主见产生器”便是任由大脑幻想，而关于正常人来说，过一段时刻咱们就能把不需求的主见遗忘。而关于某些人来说，没有成功遗忘这样主见就会导致苦楚和精神疾病。他们把这种主见开展成了逼迫症。这也便是逼迫思想中古怪主见的来历。
越是控制自己不去想相同东西，就越是想的凶猛
越是控制自己不去想相同东西，就越是想的凶猛我想你也想过赶开逼迫思想不就能够不必苦楚了，可是要赶开逼迫思想是很难的。从前有位心思学家找了两组人，一组人让他们去想白熊；另一组人让他们不要去想白熊。成果，被要求不去想白熊的人发现脑海里满是白熊，乃至比被要求去想白熊的人想的还要多。
这个试验证明了一个心思现象:越是控制自己不去想相同东西，就越是想得凶猛。
压抑不应该有的主见是很困难的，假设按捺自己不去想，那么这个主见就会无限扩大并导致这个主见在中止被压迫后剧烈反弹。这种效应在心思学上被称为“后按捺反弹效应”，由于欠好回忆，又被称为“白熊效应”。
这个也能够解说为什么最期望戒烟的人反而最难戒掉。吸烟者越是有排挤烟的主见，对烟的渴求就会被放的越大，而大多数戒烟失利的人，多是那些平常就更倾向于限制自己主见的人。
在咱们脑筋工作中，假设极力不去想白熊就必须去想一种东西去替代白熊，这样能够有意识的搬运自己的注意力。可是，要想搬运注意力咱们就必须知道要把注意力从某个方针身上搬运过来。总不能什么都不想吧，所以，在按捺自己某个想法之前，咱们就会下意识的去想是否存在这个想法。成果，在咱们把注意力从白熊搬运到某个东西之前，就会天然的又想到白熊，又想到了那些原本不计划去想的东西，等于说这些行为反而强化了想要遗忘的东西。
逼迫症有两种医治方法:讨厌疗法和露出疗法
逼迫症有两种医治方法:讨厌疗法和露出疗法讨厌疗法:苏联生理学家巴普洛夫用狗做了一个闻名的试验，他牵来一条大狗，在狗面前放了一块肉，狗看到肉今后会不自觉的流口水，这是狗的天性反响。接下来巴普洛夫就在狗看到肉的时分播映一个音乐，屡次重复后，当去掉狗面前的肉，而只是播映音乐，狗仍是会流口水。
这个试验标明狗能够学会把事物与音乐联络起来，在音乐与肉重复屡次呈现今后，即使音乐响起没有食物呈现狗也会流口水，音乐替代了肉的效果。狗的这种反响便是闻名的“条件反射”原理。心思学家以为逼迫症者的那些没理由的逼迫思想便是由于在某个情境下意外地将两样东西构成了条件反射。比方，假设上文事例中的小李因在游水池划伤后可巧生了一场大病，然后他就将这两者联络在一起构成了条件反射。一想到游水就觉得自己会得沉痾。之后，他的逼迫行为便是为了防止自己得沉痾就不去游水了。
由于条件反射的美妙效果，有心思学家就想，能够有意的让人将不应该的行为，也便是逼迫行为和不愉快的阅历联络起来。由于人都有趋利避害的天性，这样的话就能够阻挠逼迫行为的产生。比方一个爱喝酒的人，在他酒里放点催吐药，让他越喝酒越吐，这样他就能够顺畅的戒酒了。而这便是讨厌疗法的来历。
讨厌疗法便是将需求戒除去的行为与不愉快的工作结合起来，经过讨厌条件反射来衰退逼迫行为对患者的吸引力。
逼迫症
露出疗法:露出疗法起源于20世纪50年代，有一位精神病学家在哈佛大学也是用狗做了一个试验。他把一条狗放在一个斗室间内，房间中心用一个障碍物分红两块，这个障碍物不高，能够让狗越过去。房间的地面上铺着电网，狗在一边待着，这位精神病学家让房间里的灯闪耀三次，十秒钟后，给狗这边的电网通上电流，狗被电击后会越过障碍物到另一边。
精神病学家重复这个进程，先让灯闪耀再电击，直到这条狗构成条件反射，灯一闪，还没呈现电击狗就会跳到另一边停止。
其实这和之前狗听到音乐还没看到肉就会流口水相同。然后有一天，精神病学家把障碍物增高，高到让狗跳不过去，这时，灯再次闪起来，狗一看吓坏了，可是跳不过去。当他发现无法逃离时，本以为会被电击就发狂起来，可是精神病学家并没有接通电流，所以狗没被电击到，逐渐地安静下来了。相同，这个进程重复了几回后，当灯闪耀后狗也不动，由于它知道不会被电击到。狗的这种反响在心思学上有个说法叫“渐衰式消除”，便是一点一点地消除你的惊骇感。
心思学常识星球
露出疗法的原理便是先用患者的逼迫思想影响他们，让他们感到焦虑，然后不让他们用方法处理，也便是不让他们做出逼迫行为，当焦虑到达必定程度后就会停下来并让人安静下来，好像这个试验相同。一旦让逼迫症者感到本来焦虑能够自己散失而不需求逼迫行为的协助，他们就不在感到惊骇，会逐步康复正常。
这儿回到上文的事例中，小李便是承受的露出疗法，当小李再次遇到在游水池的工作后，不让他做任何逼迫行为，当他的惊骇感与焦虑感到了必定程度时，天然就会逐渐的消除并变得安静。
露出疗法的关键在于让逼迫症者学到了改动人生的重要一课，那便是，从前让自己惊骇的工作，一度让自己极力要阻挠的状况或他们逼迫思想中设想的恐惧情境本来底子就不会产生。
作者简介:我是一个十分酷爱心思学的男孩，期望我们与我相同，每天学习一点心思学小常识，发现和知道一个更实在的自己。