又到了我们了解的情感事例环节，老规矩，先上截图，再说观念：
看完这个故事之后，我就想说些老实话，可是我现已想到了有人杠我的画面，不过我期望我们冷静下来想想，我说的是不是现实。
假如你真的有郁闷症，把对方当作日子里的期望，他也容许过要陪你渡过难关，本来你以为未来可期，成果他却半途抛下了你，你很难接受这样的心思落差，想尽或许的保全联络，那我真的很疼爱你，也乐意协助你。
可是！可是！可是！
郁闷症如同变成了有些人的盾牌，谈爱情的时分期望别人可以承当自己的悉数心境，有必要成为自己的心思医生，略微有一点疏忽和责怪，就会被冠上一句：“我都这么难受了，你为什么不能对我好点？”
假如对方提出分手便是不负责任、是始乱终弃的渣男：“我觉得他真实让我伤心的，便是把我从漆黑里带出来，又把我带到更黑的当地，假如不能接受郁闷症，就不要简单开端。”
依照这样的逻辑，悉数的郁闷症患者都不必看医生了，直接谈爱情就行了吧？
我就纳了闷了，郁闷症仅仅一种心境阻碍，怎样还影响了一个人正常的思想逻辑了呢？
所以我是有点气愤的，由于当这样一些拿着郁闷症当盾牌的事例层出不穷的时分，反倒会让真实的郁闷患者得不到应有的注重，让郁闷症成了某些人的“免责声明”。
好吧，当完了坏人，作为一个咨询师，接下来，我仍是要逐个从心境、行为、技巧上，好好的帮你剖析一下。不论终究你是否依然决议拯救，对你的个人成长，一定是有协助的。
01
郁闷心境和郁闷症有什么区别？怎样自检自查？
我反重复复看完了你的描绘，发现你并没有契合郁闷症的确诊规范——
①心境极度失落，对任何工作都没有爱好，对日子的活跃性极低；
②逃避人群和外交，导致交际、作业或许其他重要功用遭到危害；
③很难集中精力，无法正常学习和作业，常常感觉精力缺乏；
④重复呈现自残自杀的主意，身体上也开端呈现躯体反响。
这些症状就如同是一条荫蔽在日常角落里的小蛇，在你感到疲乏、孤单的时分悄悄缠住你的软弱，敏捷腐蚀你的心灵，让你失掉对高兴的感知。
可是你呢？
你可以为了满意自己的灵敏和多疑和男友大吵大闹，也能正常的表达心境和交际，并不太契合这些规范。
不过其实你的状况很常见，我身边三天两头就会蹦出一个郁闷症患者，我也置疑过自己的心思状况怎样，终究有些同伴们真的让我头疼啊。
所以特意了解了一下医院里关于郁闷症的确诊流程，首先会进行简略的心思问诊，然后让患者做几套自评测量表，可是操作空间彻底是片面的。你随意找一个心境失落的人曩昔做测评，也很简单确诊出问题。
换句话说，在整个进程中，很难确保患者是否真实的处于郁闷状况，有或许仅仅暂时的郁闷心境算了。
我再说详细一点，比方你最近一向都很不顺利，心境一向很糟糕，在这个节骨眼上男朋友还和你闹脾气，你感觉特别无助和苍茫，不由得哭了出来，可是这些心境并不影响你正常日子，以及持续和他共处下去。
——这是郁闷心境。
可是，假如你的心境现已持续性失落了良久，乃至开端置疑自己的价值，觉得自己一无可取，逃避和男友往来，回绝悉数交际，彻底无法合理调理自己的心境。
——这才是郁闷症倾向。
所以说，我没有任何歹意，仅仅依据你的描绘，期望你找一个正规的医院，接受专业的查看，查查自己是不是有“边缘性品格阻碍”和“双相情感阻碍”。
这或许会让你更简单找到问题的本源，终究神经类药物的副作用很大。
说完了你的心境问题，我再来从行动上，帮你捋一捋拯救的或许性，也是你现在最中心的需求。
02
拯救的中心，靠的不是办法，而是招引
这句话，我都说烂了，说透了！但仍是有人不理解。
而且你还做出了一个“作死”的操作，在分手后的晚上，挑选了吞药自杀，尽管你重复强调了屡次，这是你情不自禁做出来的行为，并没有任何要挟和羁绊对方的意思。
可是这并不阻碍对方对你的负面解读：
“她真的太可怕了，分了手还闹自杀，你不想活我还想活呢，我才不要和一个风险系数这么高的人在一起。”
姑娘，你也说了，他自己的麻烦事就有一堆，每天连睡觉的时刻都不行，年岁也不大，你觉得他可以承当起一个生着病、又粘人、还会闹自杀的女朋友的人生期望吗？
所以我要惋惜地告知你，中止你碎碎念的小作文吧，依据你现在的日子状况和心境动摇来看，不论用任何技巧都很难让对方回头。
或许，换句话说：当他下定决心和你分手的时分，就意味着他深信你不会做出改动，现在挑选回头就有必要阅历一段自我否定的进程，为了让他有理由从头压服自己，你最少要批改在曩昔的联络中触及底线的当地。
因而你现在不论嘴上说的再好听，说我可以祝愿你，可以大方地放下，都等于变相的羁绊，只会激起他的抵触心思，消磨掉终究的爱意和耐性。
所以，终究该怎样反转危机呢？
榜首，学会给自己加上滤镜（不是经过美颜相机哦），适当地自我诈骗，不是件坏事。
你有没有发现，身边有部分人自我感觉十分杰出，乃至有些自恋，但共处得时刻久了，你会发现他们并没有体现出来的那般完美，可是看着他们笃定的姿态，又有点信任他们的“迷之自傲”。
这其实便是“活跃幻觉”给一个人的自我价值带来的影响，所以，不论是对自己的长处，仍是未来的掌控感，都可以加上粉红色的滤镜，变相的认可自己。
这样反而会让你更有动力，信任自己会获得更好的体现，也会改动别人对你的形象。
而你总是说自己不行好，自己生病了，对方当然会有压力，你自己也会失掉期望，但假如能做出一些适度的“诈骗”，才干对复合有协助。【1】
可是留意哦，这不是让你洗脑式的安慰自己“我很棒”，而是要搜集更多客观的活跃的体会。
你可以预备一个笔记本，放在床边，每天睡前的时分，记录下3件你今日值得夸奖的工作，例如：“今日把自己做的便利共享给同学，她们都说好吃。”“预备了良久的辩论完毕了，作用还不错~”“今日在课上答复了一个很难的问题，正好自己在书上看到过，也算命运吧。”
等时刻久了之后，你就会发现，你有许多被自己疏忽掉的长处，即便很藐小，可是也值得被自己看到，没事的时分翻开看一看，尤其是在你否定自己的时分，你就会发现，你其实比幻想中凶猛许多，或许还有点小小的自恋。
但那又有什么联络呢？
这才是你值得被爱的闪光点啊。
才干让你在对方的面前具有底气和决心，慢慢地走出郁闷心境。
第二，关于你来说，最重要的不是复合仍是抛弃，而是安静，是心境稳定。
“我真的有反思过自己，也在做出改动了，对他的爱是真的，假如真的关于他来说是担负，我会挑选甩手的。但我也期望可以再给我一次时机。”
“我有时分简单对他发小脾气，可是事后会很懊悔，不知道要怎样抱歉。”
“分手后的自杀行为真的是在极点哀痛的状况下做出的无意识行为，可是我没有告知男朋友，没有用这个来钳制他回到我身边，我一向在款留，可是没有在羁绊哦。”
就从你的这些描绘来看，你现在的状况十分对立，一会想放下，一会又不由得联络对方，一会懊悔，一会又简单呈现极点行为。
这都是由于你掉进了“反弹性测验”的漩涡，越是逼自己放下和忘掉，越会让上一任的形象记忆犹新，悉数让自己死心的主意，只不过是掩耳盗铃算了。
死不了的心就别让它死，没什么大不了的，还不如率直的面临自我，这样才干让心境冷静下来，对上一段爱情做出客观清楚的复盘。
①为什么他最初没有回绝和你在一起，现在却接受不了了？
②两边的价值观存在哪些极点的抵触？需求做出什么样的妥协和改动？
③自己有哪些负面心境和行为让对方深恶痛绝？
④你招引他的优势是什么？现在为什么不起作用了？
想理解这4个问题，才干有方向性地改动，最最少你不会再是他不乐意接受的姿态，这样才有或许完结联络的破冰。
第三，两个人共处的持久之道就在于平衡。
榜首个平衡是：你需求对方，和对方需求你，是平起平坐的。
当一方索获得过多，就会引导另一方的吃亏的感觉，天然就不乐意持续支付了。
第二个平衡便是：你对他的需求，不要超出他的才干规模，他对你的需求也是。
一旦超出了上限，就会带来压迫感，然后想逃离，也不想牵强自己再持续支付。
很明显，这两个雷区你都踩了，“他是我活下去的悉数顾虑”、“他由于练习太累，第二天约会睡过头了，你扭头就走开端发脾气”、“男友决议分手，你张狂地联络他周围的人”等等细节，都让你们之间的共处形式彻底失衡。
所以在往后的共处中，一定要做出调整。
也便是说，①你要清晰什么是他有才干帮你承当的。老练的爱情，一定是可以为互相创造出舒适的空间，而不是“我期望你为我的心境买单”“我脱离你就活不下去了”。
别的，还要考虑你是否能给予对方相同的回馈，有来有往，才干确保爱情的持久。
②要活跃地开展和应战自我，做自己曾经不想做、不敢做的工作，而不是总想着什么工作都让对方来帮你兜底。
你终究的意图，也是想收成一个好的自己，不是吗？
每个人都想具有甜甜的爱情，没有人想被连累，就像你自己说的那句话：“我知道这些担负和压力不是他本应该接受的，在还没有彻底康复的状况下挑选和他爱情是我不负责任。”
其实，并不是由于他不行爱你，或许不行有勇气。
而是再“圣母”的伴侣，都会有疲乏和偷闲的时分，你若阳光，清风自来，不光会赐予你力气，还会吹醒他。
没有人会一向留在一个摇尾乞怜的人身边，也没有需求捆绑式的爱情，你得有价值，学会自爱、自傲，才有压服对方留下的理由。
参考文献：
【1】来源于《巴结型品格的逆袭之路》：帮你客观的看待自己的巴结行为。
心思测验：测验上一任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会由于一些小事争持？
是的，常常觉得很累 —2
很少为了小事争持 —2
偶然会，但很快就能和洽 —3
2.你以为你是一个喜爱自我反思并乐意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼自动告知你？
常常说—5
不怎样说 —4
4.你会把你们爱情的进程跟你的爸爸妈妈说吗？
事无巨细，常常跟我爸妈吐槽 —6
偶然他们问起来就说一下 —5
简直不说，没啥好说的 —5
5.面临你想要的东西，你乐意花费多少精力去获取？
悉数随缘，是我的终归是我的 —7
尽力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是由于呈现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否自动联络过你？
是— D
否 —C
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或谈论咨询。