“自傲不是不惧怕，而是虽然你感到惧怕，但仍能知难而进。本书是一本教人怎么具有实在自傲的攻略。”(中国科学院心思研究所副教授 黄峥)
这是一本心思学书本，主要内容是：怎么打败五花八门的惧怕心思，脱节它们的羁绊，增强咱们的内涵自傲力。
这本书的作者曼迪·霍尔盖特，是英国商业女人网络创始人，也是一位闻名的商业教练、个人工作开展咨询师，讲演家。
书中列出了12种惧怕心思现象，这些都是很常见的问题，它们所带来的负面心情一向困扰着咱们，针对这些惧怕心思 ，作者供给了十分有用的改动操练办法。
我想从书中所列出的12种心思现象中，找出自己最惧怕的那一条，来试着改动自己。
首要，让咱们来看看这12种惧怕心思，自己中招的有几条?
1 惧怕说出自己的实在主意；
2 不敢设定方针；
3 忧虑自己输不起；
4 不期望成为崭露头角、爱出风头的人；
5 不敢寻求和承受协助；
6 惧怕说“不”；
7 羞于当众发言和展现自己；
8 甘愿发邮件也不敢拿起电话；
9 不敢发问；
10 过火介意他人的观点；
11 惧怕表达自己的诉求；
12 不敢从工作中脱身而出。
通过比照我发现，自己中招的至少有4条，而我最期望改动的是第2条：不敢设定方针。
这真是一本结构明晰、方便使用、轻松查阅的书。全书分为十二个章节，每个章节针对一个心思惧怕现象进行了“惧怕、示例与操练、举动、成果”四个方面阐明。
下面就针对我要改的“不敢设定方针”这一现象进行示例与操练。
第一步，剖析原因： 是由于我从小就被强加了方针，但并不知道方针的完结办法，所以，不敢大方的设定方针，或许只设定不置可否的方针，也就产生了负面的心情和消沉行为。
接下来，测验设定一个方针，并考虑： 这是我能做到的最好方针吗？我真的可以这么做吗？我真的考虑清楚了没有?
第二步，示例操练办法：首要用一句话来归纳方针，并挑选适宜的言语词汇描绘方针；接下来把方针拆解开，一点一点消化掉，通过自我发问将方针分割成可掌控的片段。
第三步，举动：马上开端细化方针，今日就采纳举动!
第四步，成果：我具有了清晰可行的方针。
通过上述学习，我要为自己建立一个2021年实在要去履行的方针： 阅览100本书。(由于上一年读了78本书，本年这个方针应该可以完结。)
一句话描绘：爱我所爱，专业前行，至少读书100本。
细化方针：每周阅览两本书，每天上午、下午各读书学习一个小时。
举动：现在就盘点本年已读书目录，预备一个读书学习记录本，每天进行打卡学习。
通过这么一轮考虑举动下来，我本年就具有了可行性的读书方针。
呵呵，不错不错。怪不得《超级演说家》总冠军刘媛媛和掌阅览书博主 都靓 等具有惊人成果的专业人士都在引荐此书啊。
怎么样？你也来试试，找找自己最惧怕的心思因素 ，用书中给出的干货，仔仔细细操练，找到那个内涵自傲的你!