——行为改动情绪，养成好习气 当所做与所为在心理上不共同，发生对立的时分，咱们就会感到严重(失调)。为了削减这种不愉快的感觉体会，咱们常常需求调整自己的主意(情绪)。
思维者
刚开端抽烟的人，都知道吸烟有害健康，乃至会导致呼吸系统发生疾病，因而在抽烟的时分就会感觉“不爽”，如同自己的抽烟行为是自残行为。为了减轻这种“不爽”，他们就会调整自己的主意，他们会安慰自己“我便是吸着玩玩，不上瘾就没有联系”。等吸烟上瘾后，吸烟者就会采纳多种办法调整自己的主意：“谁说吸烟就一定会抱病，那只是少量倒霉鬼罢了，张学良吸了那么多烟不还活到了100多岁吗?” 这便是典型的行为改动了情绪。人们一般以为，人的观念和情绪，会让人发生某种行为，但是心理学肯定不是情绪改动行为这么简略，乃至彻底相反。美国心理学博士詹姆士说：“由于咱们哭，所以才愁；由于着手打，所以气愤；由于颤栗，所以惧怕；并不是愁了才哭，气愤了才打架，惧怕了才颤栗。”这个观念也告知咱们，行为的改动能够引起咱们情绪的改动。 因而，情绪和行为的联系能够表述为，一个人先有某种举动(不管自动或被逼)，长时间的行为下来，养成习气后，才真实改动情绪。当所做与所为在心理上不共同，发生对立的时分，咱们就会感到严重(失调)。为了削减这种不愉快的感觉体会，咱们常常会调整自己的主意(情绪)，这样咱们的言行才会共同。
火花迸发
多年来，交通部门一向要求人们运用轿车安全带，却收效不大，后来拟定法令把不系安全带视为违法行为，并让交警加大了督查力度。人们对此虽然满腹牢骚，但仍是系上了安全带(被逼举动)。过了一段时间，交警不再对此大力督查，但人们却觉得这项规章制度很好，能够的确保证人的生命安全(情绪)。人们经过长时间坚持某项行为(不管是自愿的仍是被逼的)，逐步对此发生爱好和愿望，这是让人们情绪发生转化的最重要的要素。 咱们去逛超市，导购送了咱们一包免费的沐浴露试用装，当咱们试了它觉得不错(行为)，所以开端认真地看它的广告，下次去商场的时分就购买了这个牌子的沐浴露(情绪)。新加坡人是很少吃口香糖的，他们大多以为吃口香糖污染环境，是不道德的(情绪)，所以新加坡商店里很少卖口香糖。这是由于在1992年李光耀公布了进口及出售口香糖的禁令并严格履行了该项禁令(行为)。一名22岁的新加坡大学生在网上说：“在新加坡，吃口香糖比召妓还要让人感到惭愧(情绪)。梦 再引证个极点的比如，二战的时分，一些德国纳粹军官身世杰出受过高等教育，他们面临处决10名反抗者的文件时(行为)，一开端他们的心里会发生剧烈的奋斗(失调)，由于自己的一个署名就决议了他人的命运，但很快他会信任自己的行为是正确的，这些敌人罪不容诛。渐渐地，文件中呈现的处决名单的数量越来越多，虽然他知道自己签署的每一个文件都会带来成百上千的屠戮，但他现已没有了犹疑和罪恶感，他现已深信屠戮是消除反抗的卓有成效的办法。
focus
在咱们日常日子中，假如想改动自己，那么就马上举动起来。我见过很多延迟症患者在做某件事时，会信誓旦旦地拟定各种方案，情绪那叫一个坚决，恨不能发个重誓。但是，情绪坚决方案细致有什么用，不持之以恒地马上履行，一切都是白费。履行任何一项决议时，都要告知自己这是自己拟定的方案，而非他人逼迫为之，这样咱们就会带着轻松愉悦的心境去完结方案。希腊哲学家埃皮克提图说过：“要想养成某种习气，那就去付诸举动。要不想养成某种习气，那就避而远之。要想改动一个习气，那就做点其他工作来替代它。”这句话深刻地提醒了行为决议情绪。 假如想改动他人，就要先引导对方的行为，再去改动对方的情绪。咱们能够要求对方做出小的支付，然后及时地给予对方报答，再按部就班地要求做出大的支付，直到到达你满足的作用。
有什么样的思维，就有什么样的办法论。