在外上班的家长要想搞好亲子关系，需要付出一定的努力和时间。
以下是一些建议：1. 保持沟通：与孩子保持良好的沟通是建立亲子关系的基础。
无论是工作日还是周末，尽量安排时间与孩子进行交流，倾听他们的想法和感受。
可以通过问候、电话、视频通话等方式与孩子保持联系，让他们感到被关注和重视。
2. 制定共同规划：与孩子一起制定家庭规则和计划，让他们参与其中，增强他们的归属感和责任感。
例如，每天晚上一起制定第二天的活动计划，可以包括家庭时间、学习时间和娱乐时间等，让孩子感到自己在家庭中的重要性。
3. 定期共享家庭活动：尽量安排时间与孩子一起参与家庭活动，例如一起做饭、户外郊游、看电影或者一起进行户外运动等。
这样不仅可以增进亲子关系，还能培养孩子的兴趣爱好，增加家庭成员之间的互动和默契。
4. 培养共同兴趣：找到孩子的兴趣所在，并与他们共同参与其中。
可以一起阅读、绘画、运动或者学习一门新的技能，这样不仅可以增进亲子间的感情，还能促进孩子的成长和发展。
5. 重视陪伴时间：尽量在工作之余抽出时间陪伴孩子。
即使是短暂的时间，也要用心陪伴，例如一起吃饭、看电视、做作业等。
重视陪伴时间可以让孩子感受到家庭的温暖和关爱，增强亲子关系的稳固性。
6. 建立信任和尊重：与孩子建立良好的亲子关系建立在信任和尊重的基础上。
尊重孩子的意见和选择，给予他们适当的自主权，同时要求他们遵守家庭规则和价值观。
通过建立信任和尊重，可以增进亲子间的理解和和谐。
7. 灵活安排时间：尽量在工作和家庭之间找到平衡点。
合理安排工作时间和休息时间，争取更多的时间与孩子在一起。
有时候，可以尝试在家工作或者争取更长的假期，与孩子一起度过特殊的时刻。
8. 寻求亲属、朋友的帮助：当工作压力较大或者无法亲自照顾孩子时，可以寻求亲属或者朋友的帮助。
这样既能保证孩子的安全和需求，也能减轻自己的压力，更好地与孩子建立亲子关系。
总之，通过以上的方法，外出上班的家长可以在工作忙碌的同时，搞好亲子关系，让孩子感受到家庭的关爱和温暖。
亲子关系的良好建立对孩子的成长和发展具有积极的影响，也能为家庭带来更多的快乐和幸福。